Elena chibambam
24.10.2020 10:36

Дневник питания за 24.10.2020

Видно придётся выставлять свои макросы, чтоб не краснеть.
Кто нить знает как в варёном горохе сохраняется клетчатка? Она не разрушается? Почему тогда в капусте разрушается?
Не могу наесться йогурта) и еще клёво то, что опосля паллитры йогурта очень легко засыпать в сиесту, так как он понижает давление.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
500
340 25 16 17.5
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Печень куриная (Жарка)
65
68.6 11.7 2.2 0.5
Нут (турецкий горох) (Варка)
50
142.6 9.6 2.1 20.8
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Фейхоа
50
30.5 0.4 0.2 4.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
500
340 25 16 17.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
4
2.2 0 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2020 11:08
Хорошие макросы, держи так и будет медленно накрывать тебя счастье.
Ешь салат из капусты, точно будет клетчатка. У меня всегда её выше нормы.. Углеводы всегда последние..
Солнечное лето 24.10.2020 11:14
Прекрасный рацион! белка море)) Всё путем))
Олег С. 24.10.2020 11:38
попробуй сделать свой домашний йогурт, кефир, 
Elena chibambam 24.10.2020 12:13
Олег С., а нафига? Я ж покупаю и молоко и йогурт у одних хозяев коров)
Elena chibambam 24.10.2020 12:14
Галина, Вот и я так думаю))) сидела-сидела и видела себе хороший рациончик)))
Elena chibambam 24.10.2020 12:15
Солнечное лето, Ага, мы нашли друг друга)))
Олег С. 24.10.2020 12:42
Elena chibambam, тоесть йогурт домашний? я думал промышленный в упаковках со сроком хранения полгода
Tanya Makronetta 24.10.2020 13:18
Какой здоровый рацион!
Elena chibambam 24.10.2020 15:43
Олег С., не-не...и еще сверху как корочка из сливок....но об этой корочке никто не знает...и надеюсь не узнает))
Elena chibambam 24.10.2020 15:43
Tanya Makronetta, Спасибо! Вот так я живу)))
Олег С. 24.10.2020 17:01
Elena chibambam, тогда у тебя все отлично
Elena chibambam 24.10.2020 17:14
Олег С., А разве могло быть по-другому?)
Олег С. 24.10.2020 17:26
Артём 25.10.2020 13:55
Elena chibambam, извиняюсь Елена, можете ли Вы уточнить как в базе данных именуется тот продукт о котором здесь спрашиваете? Например, в капусте белокочанной клетчатка сохраняется практически полностью, при термической обработке.
Elena chibambam 25.10.2020 16:06
Артём, ну например в чечевице...она вроде не разркшается и заносится в дневник. Вопрос, а это правда?)
Артём 25.10.2020 20:52
Elena chibambam, ну, насколько мне подсказывает моё логическое мышление и те знания коими обладаю, степень разрушения и сохранения пищевых волокон при термической обработке продукта, прежде всего зависит от степени сложности строения и длины полисахаридов из которых состоит клетчатка.
Насколько мне известно, бобовые содержат клетчатку которая состоит из очень сложных полисахаридов.
Elena chibambam 25.10.2020 21:01
Артём, Вот вам верю Артем! Проге не поверила, а вам сразу)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы