Elena
(ПГ16/8, 1\13), я вот высчитываю физическую активность и
калораж больше идет это так должно быть? я новечек не могу
пока разобраться..купила полную версию.
светлана,
Да, нагрузка больше - значит калорий жжете больше. Старайтесь
добирать все как пишет программа. Многие новички едят меньше и у
них происходят срывы. Спрашивайте, вам на все ответят.)
Тут полностью согласна с хихик... ,к сожалению это имеет место
быть.И чем дальше,тем больше.Особенно среди молодёжи.Невозможность
устроится на работу,а если и устраиваются-часто бывает просто
кидалово..Сперва -испытательный срок,а потом предлог-что не
подошли.Итог-сидят дома и ждут манны небесной.
Elena
(ПГ16/8, 1\13), молодые женщины сидя дома с детьми -тоже порой
привыкают к домашней обстановке и продолжают сидеть дома,хоть детки
уже довольно большие.Выпадают из социума. Хорошо-если занимаются
собой(фитнес и пр) ,или развитием детей(всевозможные дополнительные
занятия и курсы).А есть -просто сидят и больше ничего...Особенно
телевизор этому способствует.Там порой такую красивую жизнь
показывают.
светлана,
так и должно быть. Но главное надо правильно оценивать свою
активность. Если Вы уже поставили себе "низкую активность", то это
подразумевает примерно 10000 шагов в день и их вносить
дополнительно в виде упражнений не стоит. Если вы не нахаживаете в
день примерно 10000, то лучше выбрать "отсутствие активности" и
потом уже в физ упражнениях добавлять нагрузку. От этого будет
зависеть насколько корректно у вас будет идти дефицит калорий.
светлана,
я просто сейчас хожу с фитнес браслетом и отслеживаю активность и
дополнительную калорийность (браслет сам примерно считает).
Оказалось если не ходишь на работу из-за самоизоляции, то
активности очень мало получается.
А 300 калорий у меня это примерно 16500 шагов (при моём весе и
пульсе). Поэтому если к "низкой активности" ещё что то прибавить,
то будет перебор по калориям. А есть лучше не меньше, чем
насчитывает МЗР, и конечно стараться соблюдать баланс БЖУ.
светлана,
вам и не надо столько ходить и гнаться за другими, ориентируйтесь
только на своё самочувствие, главное чтобы и нагрузка и дефицит
калорий были вам относительно комфортны. Лучше медленно снижать вес
и увеличивать нагрузку постепенно, без вреда для здоровья
Ira Sh,
так я и хочу..утром у меня зарядка на все тело 30-40 мин.а
днем 6-7 тысяч шагов прохожу стараюсь быстро ходить но с
передышками..ну как-то так..а вот с питанием не могу урегулировать
особенно с сладким..
светлана,
со сладким может не много помочь сахарозаменитель. Покупаю fit
parad 7 в магните. Калорий в нём нет, вкус приемлемый. Можно
добавлять в чай/кофе, творог, готовить с ним десерты или выпечку.
Иногда делаю десерт из творога с желатином и сахарозаменителем.
светлана,
Так моя мама считала))) И я всегда работала). Но я своему сыну
никогда не откажу в куске хлеба. Это мой выбор, а другим
да...подтверждаю метод работает безотказно))
Elena
(ПГ16/8, 1\13), дети взрослые должны сами себе зарабатывать на
проживания.наша забота помочь им в тяжолой ситуации а не садить их
себе на плечи..у меня пенсионный возвраст но я работаю как мне это
не тяжело..
светлана,
Конечно, вы правы. Просто это сейчас глобальная проблема общества.
Не все могут отказать в куске хлеба. А начинается это невинно.
Вроде бы временно. Я знаю одного такого человека. Они с матерью
сдавали квартиру с этого жили. А потом квартира стала не пригодна.
Он довел свое здоровья до критического состояния. Сейчас он весит
39 кг....ну кто его возьмет на работу. Живут на мамину пенсию, к
врачу не идет. Ну как она ему не даст тарелку супа? И так в каждой
семье есть свои особенные обстоятельства.
Elena
(ПГ16/8, 1\13), когда вместе живут то мать не откажет своему
ребенку.а он тоже должен помочь матери если не может работать надо
оформлять пенсию на две пенсии полегче будет жить.но это очень
редко такое а есть дети тунеядцы и алкаши забирают у матери пенсию
это я считаю уж слишком.
светлана,
Алкоголизм это другая страшная проблема. Только тенденция такова,
что алкоголиков становится меньше из-за популяризации ЗОЖ и спорта,
а тунеядцев больше)
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Видите, у нас у каждого к
кому-то симпатий больше))) Я например, осуждаю больше всего тех,
кто придумывает себе травму как оправдание того, что у него нет
яхты)))
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Понимаете Борис, по факту
мы имеем гораздо больше несчастных людей. Те к кому они
приклеиваются страдают возможно, еще больше. Может они вынуждены в
старости подрабатывать, чтоб платить за всех за коммуналку и
питание. Вот и их спасем заодно, если займемся "уродами"))