Дневник питания за 21.02.2019

Полосочки желтые, но все равно...более половины моего рациона жиры))) И это было не специально, углей 95. Жирный жир захватывает планету) Я еще че-нить съем до 1700 ккал, побалую себя сегодня.
Сегодня счастливый день. Мы с сынишкой сами поехали в большой парк (он на велике). Было солнечно, настроение было шикарное, чувствуется приближение весны. Потом был шопинг в блошином магазинчике, настроение уже зашкаливало)) И так теперь будет три раза каждую неделю!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	47	110.5	3.7	0.5	22.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Итого	87	216	9	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	50	313	13	26	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	115	212.8	24.5	12.7	0.1
Итого	115	212	24	12	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Итого	90	223	9	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	170	296.8	24.8	21.3	1.4
Лук зеленый (перо)	200	40	2.6	0.2	6.4
Вода	2000	0	0	0	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Соль йодированная	4	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	2774	572	36	29	38
Итого за день	3116	1538	93	86	95