Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
82
|
146 | 13.1 | 9 | 2.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 542 | 635 | 33 | 35 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль тушеная с соей и луком |
200
|
215.2 | 13.4 | 5.2 | 28 |
Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
Соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Итого | 403 | 501 | 44 | 18 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
50
|
89 | 8 | 5.5 | 1.5 |
Итого | 250 | 257 | 16 | 8 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
75
|
133.5 | 12 | 8.3 | 2.3 |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Капуста тушеная |
300
|
114 | 4.2 | 3 | 17.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
Итого | 2043 | 359 | 25 | 19 | 20 |
Итого за день | 3238 | 1753 | 119 | 82 | 130 |