Elena chibambam
21.06.2018 08:51

Дневник питания за 21.06.2018

Через неделю едем на море, подгоняюсь к стандарту. Надо скинуть 1 кг и будет ровно тот вес к которому я пришла за лето в прошлом году скинув 12 кг. На это лето заявка поменьше, всего 6 кг. Вот где легко худеть, там все заточено для похудения. Маленький холодильник, на море пешком идти почти час, на машине 10 мин, в этом году решили купить велики. Фрукты даром и даже свои уже есть сливы и груши.МЗР позволил мне почти год держать вес и даже иногда снижать)))) Всем удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
35
91 2 1 16
Сыр, фета
60
158 8 12 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гороховая "Знатная"
200
188 15 4 20
Капуста белокочанная
300
84 5 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, фета
60
158 8 12 2
Яйцо куриное
65
102 8 7 0
Подсолнечник, семечки
40
240 8 21 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Персик
300
135 2 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Татьяна 21.06.2018 14:18
ой, что-то мне кажется, голодновато. И каждый день на таком рационе - надоест. Я бы сорвалась...
Elena chibambam 21.06.2018 18:54
Так я и не собираюсь каждый день))) Мне нормально, жарко, голода нет.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты