Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай заваренный с сахаром |
200
|
36 | 0.2 | 0 | 14 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Мясо кролика (Тушение) |
60
|
102 | 12 | 6.1 | 0 |
капуста с сельдереем |
50
|
33.9 | 0.8 | 2 | 3.3 |
Шампиньоны целые |
70
|
22.4 | 1.6 | 0.4 | 0.4 |
Икра баклажанная |
50
|
37.2 | 1 | 2.4 | 3.3 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 880 | 338.8 | 20.1 | 11.9 | 40.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рассольник из бурого риса |
300
|
221.1 | 20.4 | 10.5 | 11.4 |
Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Икра баклажанная |
70
|
52 | 1.3 | 3.3 | 4.6 |
Итого | 830 | 455.5 | 40.9 | 20.2 | 27.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с сахаром |
100
|
18 | 0.1 | 0 | 7 |
клерч |
88
|
188.7 | 3.1 | 10.2 | 20.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 388 | 206.7 | 3.2 | 10.2 | 27.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
салат из редиса |
160
|
81 | 2.2 | 5.4 | 5.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Шампиньоны целые |
40
|
12.8 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
Чай заваренный с сахаром |
200
|
36 | 0.2 | 0 | 14 |
Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
Итого | 845 | 339.1 | 22.1 | 15.7 | 30.1 |
Итого за день | 2943 | 1295.7 | 81.9 | 55 | 125.5 |
Олько написал:
Я когда смотрю на такие рационы, где всего по 50 грамм, думаю "блин, я че лошадь такая - все ведрами ем", ну реально я бы с голоду сдохла.
Oksana Bondarenko написал:
Я смотрю тут все такие критики,
Валентинkа написал:
Вот вам смешно, а мне МЗР подсчитал коридор 1173 - 1281! И я именно 100 кг.
Oksana Bondarenko написал:
а зачем вы говорите что я обманываю
Oksana Bondarenko написал:
а салат, овощи, фрукты где? и сколько в калориях получается? что то очень много.
Валентинkа написал:
Ходить пешком просто некогда - только на выходных
Валентинkа написал:
почти ежедневно ем по 30 гр. селедки - у нее нутриенты хорошие, но не по 150 же еe есть.
А вот недобор калорий за счет жиров - вижу. Фиксится пятнадцатью граммами растительного масла на овощи. Кстати, вы печень на масле жарили или как?