Ольга Морозова
13.11.2017 20:03
Дневник питания и тренировок за 13.11.2017
Всем доброго времени суток, остаюсь в строю. Подскажите как
опубликовать рецепт, хотела тут поделиться, но не смогла
разобраться как это сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенник |
105
|
154.7 | 5.1 | 5.9 | 20.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Сгущенка Лакомо (наша семья) |
9
|
29.6 | 0.6 | 0.8 | 5 |
| Слоёнки с маковой начинкой |
91
|
297.8 | 4.8 | 14 | 39.1 |
| Итого | 703 | 505.7 | 11.3 | 20.8 | 68.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
837
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
110
|
283.6 | 28.7 | 17.1 | 4 |
| Рассольник из домашней заготовки |
258
|
147.3 | 11.9 | 4.9 | 12.9 |
| Хлебцы 5 злаков |
13
|
59.8 | 2.1 | 1 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Сыр Либендорф маасдам |
11
|
37.7 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
226
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мармелад "Назад в детство" |
22
|
73.9 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 656 | 625.4 | 45.9 | 27.7 | 47.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 540 | 39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
136
|
196.9 | 19.9 | 6.4 | 14.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чеснок |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец соленый |
51
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
143
|
107.3 | 3 | 1.1 | 21 |
| Итого | 352 | 344.1 | 23.9 | 10.6 | 37.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого за день | 3188 | 1552.3 | 82.7 | 59.5 | 168.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
