Дневник питания за 17.02.2020

За три дня минус 2,4 кг. Продолжил ПГ. В первый день 2 приёма пищи около 1650 ккал суммарно - банановые смузи , усиленная кардио тренировка на 1 час (30 минут эллипс + 30 минут вело) + сауна после тренировки и ходьба на улице. Исключил ПНЖК, да и жиры явные, соль убрал совсем. Во второй день 2 приёма пищи около 2000 ккал - банановые смузи, усиленная кардио тренировка 1 час эллипс плюс хорошо пропарился в сауне 15 минут +ходьба, суммарно около 27.000 шагов. Перерывы в приёме 18 часов в первый день, 20 часов во второй день. В третий день 22 часа перерыв и планирую 1 приём пищи 1 кг апельсин и 3 финика. После еды подъем энергии и жар во всем теле. Когда много еды закидываю за раз (1000 ккал) клонило в сон. Сейчас как дров в топку добавили, всего 550 ккал.
Добавлю что 2 месяца безуспешно пытался снизить вес с 69-70 кг до 67 хотя бы.