Дневник питания за 01.02.2020

Продолжаю ИГ, уже третий день. Совмещаю с сыроедением. Интересные ощущения к вечеру, когда сосёт под ложечкой и идёт детокс. То что организм отдыхает от еды 18 часов конечно хорошо и это вопрос привычки. Если неделю практиковать привыкаешь наверное, организм подстраиваться под этот режим и уже проще.
Сегодня чуть поднял калорийность, все таки не вижу смысла в 1800-2000 ккал. На 2500 и нутриентов больше, и спокойнее себя чувствую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	150	43.5	5.4	0.9	2
Бананы мои	550	528	8.3	2.8	115.5
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Финики	38	111	1	0.2	26.3
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Смородина черная моя	150	66	1.5	0.6	11
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	2008	972	19	7	198

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	700	301	6.3	1.4	56.7
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Бананы мои	270	259.2	4.1	1.4	56.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1270	603	14	3	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	150	43.5	5.4	0.9	2
Бананы мои	480	460.8	7.2	2.4	100.8
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Финики	55	160.6	1.4	0.3	38.1
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Смородина черная моя	150	66	1.5	0.6	11
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	1885	914	18	5	189
Итого за день	5163	2490	51	16	506