Дневник питания за 21.07.2019

Вес пока стабильный, плюс минус гуляет 200-300г,сегодня - 200г,вчера был +200г. Калорийность рациона достаточная, при минимальных нагрузках есть хочется меньше. Ходили на пляж загорать, витамин Д получили дозу. Самое главное нет голода и нет падения веса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1000
350 6 3 74

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1050
451.5 9.5 2.1 85.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
500
480 7.5 2.5 105
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Персик
480
216 4.3 0.5 45.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
2100
567 14.7 2.1 121.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
420
189 3.8 0.4 39.9
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СветЛана 22.07.2019 20:05
А вы не считаете, что загорать вредно? (сама очень люблю это дело, в молодости, как свободная минутка - сразу на крышу с подсолнечным маслом под мышкой  лет с 13 до 17, а потом работа-учеба, бары-рестораны  не до загара как-то было)) Потом дети-муж, тоже недосуг. А теперь вот читаю - солнце, это РАК и СТАРОСТЬ. Хотите быть здоровым и молодым сидите в тени и не высовывайтесь.

Вы так не считаете? (зы. Рака до ужаса боюсь ну и морщины сомо-собой не приносят удовольствия)
Яна, витамин Д нужен. Загорать полезно, иммунитет.
Анна 22.07.2019 21:05
Олег, на сколько помню, 15 минут достаточно на солнце для витамина. И то, можно футболку не снимать, лицо и руки примут нужное.
Анна, зависит от широты, времени дня и смуглости кожи.
Анна, а вам удаётся загорать ежедневно с 11-00 до 15-00 по 15 минут при без облачной погоде ?
Анна 23.07.2019 09:10
Олег, не загораю. Просто выхожу на улицу по делам каким то.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги