Дневник питания за 04.02.2019

Сегодня включил в рацион необычный продукт - пророщенная зеленая гречка. Сделал ее как смузи с апельсинами и бананом. Мне сладкие смузи никогда не подходили - кишечник мой их не понимает. Поэтому если в дальнейшем буду есть пророщенную гречку то скорее всего зубками буду ее жевать, или в салат с капустой добавлять. На вкус она сама по себе неплоха. Благодаря гречке белки сегодня в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
110
17.6 1.7 0.2 2.2
Яблоко
930
437.1 3.7 3.7 91.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Iosol
4
0 0 0 0
Selenium Now
1
0 0 0 0
Семена льна
22
117.5 4 9.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Апельсин
240
103.2 2.2 0.5 19.4
пророщенная гречка
190
376.2 23.9 2.5 79.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Капуста белокочанная
400
112 7.2 0.8 18.8
Морковь
358
125.3 4.7 0.4 24.7
Лук зеленый (перо)
44
8.8 0.6 0 1.4
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолат
1
0 0 0 0
B12
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
1200
516 10.8 2.4 97.2
Devisol Strong
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Сергей 04.02.2019 20:37
Кишечник твой, не понимает нафига, разные по сути продукты, в одну кучу смешивать...
Гречка + апельсин + банан...... Цитрусовые, здесь ну вообще "не в кассу"....
Попробуй лучше: гречка + банан + молотые семена льна...
Сергей Иванов 04.02.2019 21:05
Кто и где ее проращивает?
смузи лучше либо с апельсином, либо с бананом, а не и то и то. кислое плюс крахмал - не очень совместимо.
в гречке много железа, а оно просит витамин c, поэтому хорошо с каким-нибудь овощем например свекла, морковь.
Маша Иванова 04.02.2019 21:44
Евгения Драгун, и сколько там в моркови и свекле витамина С? обожраться и не жить
Маша Иванова, кстати да, вы правы, это сколько ж надо умять свеклы))) чтоб довести соотношение железо/вит.С до 1 к 4-5.
из этих соображений гречке лучше подходит капуста или апельсин.
Маша Иванова 04.02.2019 23:04
Сергей Иванов, проращивал я сам. Есть даже проращиватели специальные. В Ленте по-моему готовую пророщенную продают. Есть пшеница пророщенная.
Евгения Драгун, я ранее ел когда-то банан с апельсином, поэтому сразу не дошло о плохой сочетаемости. Сладкое смузи и соки считаю вообще путь к запорам (в сыроедном понимании этого вопроса). А с капустой вероятно хорошо гречка будет сочетаться. Только маловероятно что гречка будет в рационе - организм спорно его воспринял. Буду думать откуда брать белки.
Сергей, гречка забивает кишечник. С бананом тем более. С семя льна тем более. Совсем немного может спасти добавление огромного количества водорастворимых пищевых волокон - много капусты, яблок или апельсинов и малое колиство гречки. И не в смузи, а зубами все разжевать. Мой кишечник индикатор полезности еды - если менее 4 раз сходил в туалет - еда не полезна.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы