Дневник питания за 25.01.2019

День, когда я непрерывно что-то ем. Буквально 2 часа проходит и организм требует. Пусть немного, но сытного. Активность не спадает. Более 7,5 км пешком сегодня прошел, нога травмированная идет все лучше. В конце дня наел от души овощей с салатом. Вчера ел апельсины за два часа до сна - этот вариант был плохим, даже фрукты тяжело перевариваются перед сном. Поэтому минимум 3 часа перед сном и не 1,5 кг еды - большие объемы видимо тоже дольше перевариваются.
Вес 62,8 кг - за два дня +500 гр. Потребляемые калории возросли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	945	907.2	14.2	4.7	198.5
Итого	945	907	14	4	198

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Iosol	4	0	0	0	0
Selenium Now	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	320	89.6	5.8	0.6	15
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Яблоко	650	305.5	2.6	2.6	63.7
Итого	1040	424	9	3	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	590	566.4	8.9	3	123.9
Салат (латук)	160	25.6	2.4	0.3	3.2
Devisol Strong	1	0	0	0	0
B12	1	0	0	0	0
Фолат	1	0	0	0	0
Итого	753	592	11	3	127

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Свекла	25	10.5	0.4	0	2.2
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Итого	138	107	4	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	500	70	3	0	19
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Итого	750	103	5	0	23
Итого за день	3631	2135	45	17	441

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 25.01.2019 18:36

"Спасибо, что живой" С улыбкой

.... Цитрусовые перед сном, это конечно оригинально.... Они с утра бодрят хорошо.

Олег, raw vegan, 80/10/10 25.01.2019 18:50

Сергей, надо их утром попробовать. Пока утром только бананы.

Алексей 25.01.2019 19:20

Я за 7-8 часов до сна закрываюсь, лучше засыпаешь и раньше встаешь)

Олег, raw vegan, 80/10/10 26.01.2019 09:01

Алексей (натуропатическое питание), спасибо! Я когда не ел за 5 часов тоже замечал положительные эффекты. Чтобы уложиться надо раньше наверное начинать кушать с утра.