А как нужно кушать орехи? Они калорийные, много жира. Многие рекомендуют их во время перекуса. Но их...

А как нужно кушать орехи? Они калорийные, много жира. Многие рекомендуют их во время перекуса. Но их слишком мало для насыщения.

Светик Светлана 17.11.2017 19:27

Я ими добираю жиры в основном, 5-10 примерно не каждый день

Kristina 17.11.2017 19:27

так орехи не для наедания и предназначены. А для смакования С улыбкой

olivva 17.11.2017 19:32

Я с чаем вприкуску, тогда лучше насыщает. Чай без сахара)

Definitely not an Alien 17.11.2017 19:56

я 10-20 гр перекусываю либо еще что-нить. но тут надо понимать, что это именно перекус, т.е. на 100-200 ккал и с нормальным приемом пиши часа через 1-2

Adelina17 17.11.2017 20:09

Так перекус - это и не полноценный прием пищи, а так, размять челюсти.) В перекусы также употребляют стакан кефира, яблоко и т.п. - продукты, от которых сыт не будешь.
Я ем орехи (в основном арахис) по 40 гр в сутки (не каждый день). Ими добираю жиры и белки. Выходит 2 перекуса по 20 грамм, примерно через 2ч после основного приема пищи.

Алексей 17.11.2017 20:15

Если их плохо пережевывать, то усваиваться они будут хуже, что позволит снизить количество калорий, поступивших от их поедания С улыбкой

Людмила 17.11.2017 20:21

Я ем по 15 граммов в день, чтобы закрыть омегу-3 и омегу-6.

Валентина 62 Никитинская 17.11.2017 20:22

К орешкам хорошо добавить сухофрукты - вкусно и полезно!

Елена Гелова 17.11.2017 22:06

Салатик с советских времен - свекла отв, морковка, грецкий орех (или другие), можно с йогуртом. Мне сегодня очень удачно удалось на вечернем перекусе привести к норме КБЖУ благодаря 25г меда и 12 г грецких орехов.

Елена Гелова 17.11.2017 22:07

Елена Гелова, кедровые орешки с рукколой, помидорами, чуть лимонного сока. Вкуссссно! )

no name 17.11.2017 22:31

Я читала где-то была статья, даже где-то тут, просто сейчас уже не найти, скажу своими словами: якобы полезные вещества из больше чем 30 гр. Орехов - просто уже не усваиваются. А бразильский орешек больше трех штук нельзя есть, можно получить передозировку селеном. И при похудении там рекомендовали есть 20 гр. Орехов в день.

Viktor 18.11.2017 06:36

20 г арахиса и 15 г грецких орехов входят в мой ежедневный рацион без перебора. Это всего лишь перекус.

Юлия Орлова 18.11.2017 08:05

Идеальный вариант - утренняя каша с орешками. Либо с фруктом в течении дня, например одна груша и 20 гр. грец. орех - вкусняха!

Юлия Орлова 18.11.2017 08:09

"Фишка" орешек в том, что съедаешь мало, а необходимых веществ получаешь много) так что лучше к ним относиться как к приправе.

Дмитрий Синицын 18.11.2017 20:35

Юлия Орлова, отлично! Спасибо за совет!

Ольга 20.11.2017 17:00

я обычно граммов 10-15 вприкуску с морковкой жую. Выбираю грецкие орехи (перепробовала разные но по составу, количеству и восприятию организмом - для меня - самое оптимальное)