Дмитрий Синицын
13.11.2017 20:56
Дневник питания и тренировок за 13.11.2017
Ребята, сегодня играл в волейбол после травмы. И это мой дневник за
13.11.2017 г. Я рад!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
100
|
88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| пастрома куриная |
70
|
107.5 | 18.8 | 3.4 | 0.4 |
| Огурец с кожурой |
80
|
12 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 728 | 255.4 | 23.1 | 5.9 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп фасолевый |
200
|
132.6 | 3.4 | 9.6 | 8.4 |
| Рыба (филе) отварная |
80
|
132 | 15.7 | 4.8 | 7 |
| Сок персиковый |
150
|
102 | 0.5 | 0 | 24.8 |
| Итого | 680 | 366.6 | 19.5 | 14.4 | 40.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога |
150
|
449.6 | 18.6 | 31.2 | 25.1 |
| Йогурт Активиa Отруби и злаки |
150
|
145.5 | 5.7 | 4.4 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 650 | 642.1 | 24.7 | 36 | 55.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 850 | 300.4 | 32.1 | 9.4 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с грибами |
150
|
198.2 | 12.2 | 11.7 | 11.9 |
| пастрома куриная |
100
|
153.5 | 26.8 | 4.9 | 0.6 |
| Активиа Питьевая Злаки |
290
|
234.9 | 8.1 | 6.4 | 36 |
| Итого | 790 | 586.6 | 47.1 | 23 | 48.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3948 | 2151.1 | 146.5 | 88.7 | 194.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 11:00 12:30
волейбол (соревнования)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Время: 60 мин
2
2
Татьяна дочь Павла
13.11.2017 22:29
А мы как рады,что вы рады!С окончательным выздоровлением!
dario
14.11.2017 07:37
С выздоровлением))
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Лучшие рационы
