сергей к

13.09.2017 09:52

Дневник питания и тренировок за 13.09.2017

Здравствуйте, я Сергей . В свои 42 года решил заняться своим здоровьем, потому что вылезла куча болячек - гипертония, варикоз, ожирение ( вес 125 кг) да и так плохое самочувствие. Понимаю, что сам себя запустил. Кроме этого курил и не отказывал себе в употреблении спиртного. С 3. 09. 2017 года я отказался от сигарет и спиртного. Конечно это был осознанный выбор. Если кому интересно как я бросаю курить , что делаю для этого пишите, отпишусь по возможности. А спиртное просто исключил из употребления.
В первую очередь после этого хочу сбросить вес до 110 кг хотя бы до нового года.

Татьяна 13.09.2017 10:13

Добро пожаловать и удачи, никто не сделает за вас то, что хорошо для тела,а значит и самочувствия и настроения) Удачи Вам)))

Галина Палько 13.09.2017 10:19

Здраствуйте Сергей. Присоединяйтесь к МЗР, внимательно ознакомтесь с Интерактивным курсом, соблюдайте рекомендации программы и все обязательно получиться!
Удачи в достижении цели,

сергей к написал:
хочу сбросить вес до 110 кг хотя бы до нового года.

а она у вас вполне реальная и достижимая.

Наталья 13.09.2017 10:32

Удачи и жена вам в помощь!

Елена 13.09.2017 10:34

5 кг в месяц для Вас не проблема, главное - все делать четко и последовательно! Пишите если будут вопросы, здесь все с удовольствием помогают!

Ольга Степанова 13.09.2017 10:44

Удачи!

Qtera 13.09.2017 10:46

только не бросайте, какие бы срывы не были-и все получится Хорошо

Наталья Данина 13.09.2017 13:17

Рада приветствовать вас в нашем коллективе! Успехов и позитива! Все получится! По поводу курения обязательно напишите, думаю будет многим интересно и полезно. Почитаем обязательно.

Людмилка 13.09.2017 14:26

МЗР в помощь !

Маргарита 13.09.2017 14:35

Ольга Поддубская 13.09.2017 14:39

Удачи, терпения и оптимизма! Мы с мужем бросили курить 8 лет назад. В один прекрасный день решили, а на следующий день утром проснулись и бросили )))

Maru_Sova 13.09.2017 14:43

Велком в наше дружное сообщество любителей поумничать и покритиковать, но похвалить мы тоже любим. Хихикаю

Татьяна Калашникова 13.09.2017 14:49

Расскажите, как вы бросаете курить...может тоже надумаю...

НеОна 13.09.2017 14:58

Такая установка на сброс - это в легкую)) Снизить калории и кардионагрузку... и -5, со 124 ,- как не бывало)) удачи

Лана Беспечная 13.09.2017 15:02

Отличное решение! Удачи!

Константин Z 13.09.2017 15:03

Вам предстоит серьезная борьба

сергей к 13.09.2017 17:07

Татьяна Калашникова, а курить бросил просто, лежа в больнице переборол себя , пока не тянет, даже какой то внутренний подъем имеется. Просто не перестал курить и все, да было дня 4 тяжело, но отпустило.

людмила ш 13.09.2017 17:56

Успехов Вам!

tolstik11 13.09.2017 20:54

Вы и больше сбросить можете до нового года! Удачи Вам!

Александр 13.09.2017 21:35

С бросанием курить надо быть аккуратней , я когда бросил курить , 10 лет назад, начал это дело отчаянно заедать особенно сладким и вес попёр на верх. Замещение, будь оно не ладно. Ну да ладно всё постепенно и поэтапно. Сначала конкретно завязать с куревом, а потом решать проблемы с лишним весом

сергей к 14.09.2017 11:17

14.09. взвешивался в 11-00 вес 124, 1 кг , не уходит , но все равно - 900 гр радует, буду и дальше соблюдать рекомендации дневника питания, главное не выходить за за нормы калорий на день. ( по крайней мере так считаю).

сергей к 14.09.2017 11:19

Просьба объясните как посмотреть сколько калорий пришло и как их потратил за день( упражнения и т.д). Сколько искал не могу понять как посмотреть, хотя упражнения за 13.09. вписал в дневник тренировок?.

Анна Генералова 14.09.2017 11:22

Успехов! Буду следить за Вашими маленькими победами!

Галина Палько 14.09.2017 11:27

сергей к, А вы дневник питания заполняете? там в низу вся информация я виде таблиц, графиков и диаграмм. В том числе и учтены тренировки (если они были внесены в дневник тренеровок). Очень доходчиво сколько набрали, сколько сожгли.

Viktor 15.09.2017 09:11

Успехов Вам!

palacheva ld 16.09.2017 07:34

У Вас все получится.

Reaton 16.09.2017 09:59

Татьяна Калашникова, просто берете и переходите с сигарет на пар,вот и все

Альберт 16.09.2017 10:52

у нас с Вами очень похожая история, только я нашёл этот сайт будучи немного постарше и вес побольше. Сейчас примерно такой же вес и те же задачи. Будем бороться дальше! Удачи!

Альберт 16.09.2017 10:53

Reaton написал:
просто берете и переходите с сигарет на пар,вот и все

Не думаю, что хрен слаще редьки.

ирина ольховая 28.09.2017 01:08

я курила 20лет .Не знаю самовнушение это или еще что то ,но со скуки прочитала книгу Аллен Карра ,не курю уже 5 лет .Пробовала ,опять закурить ,не могу .тошнит .может кому нибудь поможет мой опыт