Дневник питания за 11.07.2024

Сегодня рацион получше, чем обычно. Хотя ела сладкое. Немного
День прошёл в делах и заботах. Сегодня огурчики первые закатала. И варенье вишнёвое сварила. Часть просто вишня с сахаром, без косточек. А часть, повыделывалась и добавила какао 😄 такое варенье называется как торт, "чёрный лес " Вкуснотища!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка основа	335	291.8	12.4	19.4	15.7
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Абрикосы	61	26.8	0.5	0.1	5.5
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Мини Круассаны со Сливочным Кремом [Яшкино]	20	86	1.3	4.2	10.8
Итого	803	569	17	24	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожный сыр сливочный	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Паштет из кур печени	40	73.6	7.1	3.9	2.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Повидло вишнёвое	15	30.8	0.1	0	7.5
Итого	205	224	11	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с картошкой	130	118.2	2	7.3	11.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Сметана 40% жирности	11	41.9	0.3	4.4	0.3
Куриный окорочок (Тушение)	168	289.1	33.3	17.2	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	746	646	41	30	48
Итого за день	2054	1445	70	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selin 11.07.2024 21:50

Не знала даже, что можно делать заготовки с какао.

Марина 11.07.2024 21:51

Selin, можно! Со сливой тоже можно.

Selin 11.07.2024 21:53

Марина, спасибо. Надо как-нибудь попробовать сделать немножко на пробу. Я заготовки редко делаю, дома жарко, а в холодильник много не напихаешь. Делаю только иногда так, чтобы сразу съесть.

Марина 11.07.2024 21:58

Selin, попробуйте! Будет вкусное лакомство.

Татьяна 11.07.2024 22:15

Вы попробуйте в вишневое варенье на кастрюльку 2 кг добавить палочку корицы и звездочку бодьяна и немного лимона- получите вкус под названием глинтвейн и еще я варю с грецким орехом, тоже очень вкусно на 1 кг примерно грамм 70 орехов нужно.

Марина 12.07.2024 08:15

Татьяна, спасибо за идею!