Дневник питания за 03.07.2024

Жарища продолжается , вчера было +40 в тени. Вечером жуткая гроза ⚡⚡⚡, дождь был не очень сильный , весь вылился в соседнем районе. Ну хоть огород полил немного и то дело. А сейчас испаряется и духота стоит. Вчера делала любимые баклажаны мужа с майонезом и чесноком. Это калорийная бомба, жировая 😊
Но вкусные, зараза. Съела 2 кусочка и 200 калорий. Нужно сегодня попробовать себе в духовке сделать. И соус менее калорийный. Всем хорошего дня.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка основа	300	261.3	11.1	17.4	14.1
Квас [Кружка и Бочка]	200	60	0.4	0	13.4
Сервелат Суздальский [Владимирский Стандарт]	28	92.4	3.6	8.4	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Абрикосы	55	24.2	0.5	0.1	5
Итого	621	514	18	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Блинчики на кипятке	93	159.9	3.9	7	20.4
Сметана 40% жирности	4	15.2	0.1	1.6	0.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	230	245	5	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из кур печени	100	184.1	17.7	9.7	6.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Баклажаны с мат чесноком	40	201	0.6	21.3	1.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Пиво, светлое, 3,9% об.	1000	290	2.4	0	16.4
Итого	1345	866	24	35	56
Итого за день	2196	1626	48	70	138