Марина
27.04.2023 08:33
Дневник питания за 26.04.2023
Да, бурные выходные не прошли безследно для похудения 🙈 на весах
плюс, сопли по колено, в дневнике бардак! Зато было весело и
необычно. И родню заграничную повидали. Четыре года не виделись.
Всем хорошего дня! 🌹🌹🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Каша овсяная |
100
|
67.4 | 2.7 | 2 | 9.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 500 | 169 | 4 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с щавелем |
350
|
116.2 | 3.2 | 7.4 | 9.1 |
| хлеб пеклеваный |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сосиски Сочные [Папа Может ] |
50
|
99 | 4.5 | 9 | 0 |
| Итого | 530 | 441 | 17 | 28 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр йогуртовый легкий |
30
|
81.3 | 7.5 | 5.7 | 0 |
| хлеб пеклеваный |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Ветчина по-Черкизовски [Черкизово] |
50
|
118 | 5.5 | 10 | 1.5 |
| Мармелад жевательный Haribo Berries |
30
|
102.3 | 0.3 | 0 | 25.2 |
| Итого | 150 | 384 | 15 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный А Ла Каймак |
40
|
96 | 2.4 | 9.4 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
63
|
68 | 11.4 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 173 | 334 | 18 | 15 | 29 |
| Итого за день | 1353 | 1330 | 57 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
27.04.2023 08:43
Это прекрасные жизненные моменты, ради них можно и отойти от
жестких условий. Тем более, что пришедшее - это вода, уйдет, никуда
не денется.
Марина
27.04.2023 12:36
Спасибо, чудесные слова! 🌹
Юлия К.
27.04.2023 21:54
Не живем ради еды, а едим ради жизни. Так что все норм, вес уйдет,
а воспоминания останутся))
Марина
27.04.2023 22:49
Юлия
Климова, это, точно!
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
