Марина
05.08.2021 12:23
Дневник питания за 04.08.2021
Что-то многовато еды было. Это наверное после праздников. Жор
открылся и жиров перевела. Ну ничего, бывает. Будем исправляться.
Как это все-же тяжело вписываться в калораж. Когда гости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
110
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 110 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с кефиром |
400
|
187.2 | 10 | 10.8 | 11.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
250
|
282.5 | 42.5 | 10 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 793 | 703 | 57 | 33 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с кефиром |
400
|
187.2 | 10 | 10.8 | 11.2 |
| Сосиски Венские [Доброгост] |
80
|
221.6 | 8.8 | 20 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] |
20
|
92.2 | 0 | 10.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
80
|
128.8 | 1.8 | 6.9 | 14.9 |
| Итого | 1010 | 898 | 34 | 54 | 63 |
| Итого за день | 1913 | 1640 | 92 | 88 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.08.2021 12:56
Да, гости и меня расслабляют 
почему-то, например, на выходных (про будни вообще молчу) легко не
выхожу за рамки, но стоит на эти же выходные приехать гостям, и
всё...
почему-то, например, на выходных (про будни вообще молчу) легко не
выхожу за рамки, но стоит на эти же выходные приехать гостям, и
всё... 
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
