Блог Марина

Марина

15.04.2023 13:26

Дневник питания за 14.04.2023

Все в порядке. 😁 Каллорий почти набрала, вечером был крабовый салат, ну как крабовый, с имитацией 😂 да с майонезом, а крабы нам только снятся 🛌Но, всё равно вкусно. Сегодня день куличей, сейчас первая партия пойдёт в духовку. Потом яички красить, короче приятные хлопоты. Люблю этот праздник!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб дорожный	25	53	3	0.5	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
сыр плавленый сливочный елань	32	84.2	3.2	6.7	2.2
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	737	316	20	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ куриный	300	176.1	6	9.9	15
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Куриный окорочок (Запекание)	152	261.6	30.1	15.5	0.2
Итого	542	548	40	27	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1850	113	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]	50	118	5.5	10	1.5
Крабовый салат	150	215.6	5.9	15.8	12.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Пастила Фруктовая Натуральная без Сахара [Агро-07]	20	52.6	0.5	0	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	270	496	14	26	49
Итого за день	3399	1473	77	73	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

13.04.2023 10:08

Дневник питания за 12.04.2023

Ходила в парикмахерскую, изменила кардинально стрижку, думаю выложить фото до и после 😃не успела позавтракать, в итоге не набрала нужное количество калорий. А так все хорошо! Погода правда дрянь, дождь и ветер сильный. Всем добра! И с праздником, с чистым четвергам! 💦💦💦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ куриный	320	187.8	6.4	10.6	16
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Печень куриная вареная	60	94.8	15.5	3.4	0.6
Итого	510	501	37	26	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с картошкой	240	214.6	4.8	10.8	24.2
Котлеты запечённые	60	144.4	7.7	10.1	5.5
Ленивые голубцы	80	93.3	6.5	4.9	5.8
Творог бананов клубничный	100	122.9	8.5	2.4	16.1
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Миндаль Иванович в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир]	4	22.4	0.4	1.8	1.7
Итого	502	650	28	30	65
Итого за день	1512	1161	65	56	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

11.04.2023 08:19

Дневник питания за 10.04.2023

Дела нормально. Вес за 3 недели минус 4 кг. Это хорошо наверное😁, но какая же это капля, в море лишнего жира! 🙈 Где дыла моя голова? Когда вес рос катастрофически!? 🤷‍♀️. Риторический вопрос.
Замерила свои телеса, буду и за этим следить. Вчера опять не набрала, нормы, хотя запланировано было больше, но не захотела все есть. И воду не выпила. День сегодня солнечный, хочется на улицу, но нужно готовить, все съели! 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	180	22.2	1	0	6.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	658	414	19	25	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	200	299	34	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с вареной курицей	260	350	14	18.2	32.5
Лечо	70	33.9	0.9	1.3	4.5
Пастила Фруктовая Натуральная без Сахара [Агро-07]	20	52.6	0.5	0	11.8
Конфета Миндаль Иванович [Озерский Сувенир]	4	20.8	0.4	1.8	1.7
Желудок куриный (Варка)	50	50.6	9.3	2.1	0.3
Сердце куриное (Варка)	14	16.9	2	1	0.1
Итого	418	524	27	24	50
Итого за день	1276	1238	80	60	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Марина

09.04.2023 10:47

Дневник питания за 08.04.2023

Ужасный был день, все время хотелось есть, почему-то, хотелось сладкого. Не понимаю почему. Завтрак как обычно, но через час захотелось что-то схомячить, и так весь день, карамелек наелась. Все пошло не так. Ну ладно, что уж. Посмотрим как буду сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
хлеб дорожный	25	53	3	0.5	9
сыр плавленый сливочный елань	30	78.9	3	6.3	2.1
Каша 5 злаков1	120	79.2	3	1.8	12.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Колбаса Бранденбургская сырокопченая	15	54.9	3.6	4.5	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	10	51.4	1	5.3	0
хлеб пеклеваный	10	20.6	0.7	0.1	4.1
Итого	950	522	23	25	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фасолью	360	137.2	5.4	5	16.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Котлеты запечённые	60	144.4	7.7	10.1	5.5
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	505	472	16	20	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Ириска [Золотой Ключик]	5	19.8	0.2	0.4	4.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	133.6	0	0	33.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1151	205	0	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Плов со свининой	300	601.2	16.5	36.6	51
Лечо	50	24.3	0.7	1	3.2
Итого	400	638	18	37	55
Итого за день	3006	1837	58	84	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина

08.04.2023 10:59

Дневник питания за 07.04.2023

Калорийность набрала, белки тоже в норме, вечером даже сырое варенье клубничное ела. Полет нормальный самочувствие тоже в норме. В огороде поработала, погода обманчива, вроде бы и солнце светит и ветер холодный, в уши надуло 😃 в итоге болела голова. Нужно объёмы замерить своих телес, кажется живот малёк сдулся 😃, забыла про замеры. В понедельник взвешусь, посмотрим. Всем прекрасных выходных!💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Каша 5 злаков1	180	118.8	4.5	2.7	18.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
хлеб дорожный	25	53	3	0.5	9
сыр плавленый сливочный елань	18	47.3	1.8	3.8	1.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	663	397	18	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фасолью	300	114.3	4.5	4.2	13.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Карась Жареный [Бахетле]	30	44.7	5.4	2.1	1.1
Итого	440	261	14	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фасолью	250	95.3	3.8	3.5	11.5
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	870	140	4	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из грудки	100	226.8	25.6	11.5	5.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
пюре клубничное	40	86.2	0.1	0.1	21.1
Баклажаны с помидорами	110	104.7	1.7	8.5	5.1
Итого	520	680	57	28	45
Итого за день	3113	1536	95	56	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Марина

06.04.2023 08:17

Дневник питания за 05.04.2023

Ну вот почти все зелененькое 😁 кроме клетчатки. Овощей мало. Нужно больше овощей есть, это думаю проблема у многих худеющих, есть овощи, сырые! Я вот люблю огурцы и помидоры грунтовые, летние. Да с маслом горчичным и чтобы хлебушком чёрным помахать в сок от салата! 😋😁 Тогда могу много съесть 😃а сейчас, могу конечно есть но без удовольствия. Клетчатки много когда ем бобовые, вот сейчас буду суп варить фасолевый. Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
хлеб дорожный	23	48.8	2.8	0.5	8.3
сыр плавленый сливочный елань	30	78.9	3	6.3	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Каша овсяная	150	104.2	4.1	3.2	14.9
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	643	409	19	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	200	233.2	16.2	12.2	14.6
Подливка с мукой	80	66.4	1	4.6	4.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Карась Жареный [Бахетле]	80	119.2	14.4	5.6	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1060	435	32	22	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	200	226	34	8	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Стаканчик Мороженое [Белая Долина]	70	133	2.5	5.6	18.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1595	767	46	29	76
Итого за день	3298	1613	98	68	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина

03.04.2023 09:25

Дневник питания за 02.04.2023

День прошёл, калорий не добрала. Если честно меня это радует, жаль белка маловато. Но у меня редко бывают моменты, когда нет особого аппетита, поэтому нужно пользоваться. Это вчерашний дневник. Сегодня утром взвесилась - 2кг за 10 дней, это радует, потихоньку, полегоньку двигаемся к цели. А до цели ещё год наверное идти, если не будет срывов сильных. Как то так. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Каша 5 злаков	200	133.8	4.6	2.4	22.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
хлеб дорожный	20	42.4	2.4	0.4	7.2
сыр плавленый сливочный елань	20	52.6	2	4.2	1.4
Итого	940	336	11	7	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	300	176.1	7.2	6	18
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Колбаса Бранденбургская сырокопченая	15	54.9	3.6	4.5	0
Итого	465	261	12	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	76	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	200	233.2	16.2	12.2	14.6
Подливка с мукой	150	124.5	2	8.7	9
Шашлык из картошки	100	108.6	2	4	16
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Итого	470	569	22	35	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	3445	1296	50	56	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Марина

02.04.2023 10:25

Дневник питания за 01.04.2023

День получился совсем низкокалорийным. 😁 Поздно обедала, дел много было домашних. А вечер выдался какой-то нервный и переживательный. Аппетит отбило напрочь. Ну будем считать компенсацией за четверг, когда перебрала калории. 🤫🤫🤫🤫🤫😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Каша 5 злаков	160	107	3.7	1.9	18.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
сыр плавленый сливочный елань	20	52.6	2	4.2	1.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1980	318	8	7	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	260	303.2	21.1	15.9	19
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	220	44	2.4	0.2	7.7
Итого	480	347	23	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	25	58	1	0	12
Итого за день	2485	723	33	23	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Марина

28.03.2023 08:44

Дневник питания за 27.03.2023

Зелёный рацион получился 😁 рацион в общем однообразный, изо дня в день. Что то много приготовила, нужно съесть. Пока нормально. Погода сегодня не очень с утра, туман такой как облако, тоска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр плавленый из домашнего творога	100	204.2	24.5	9.8	3.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30	90	3.2	0.4	18.4
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	480	326	29	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	160	71	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса немецкая	10	33.8	1.3	3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Паштет из кур печени	30	46.9	3.7	2.7	1.9
Грудка вареная	60	81.2	14.9	2.3	0.2
Кабачки грузди	160	125.1	1.4	6.4	14.9
Борщ говяжий	300	140.7	5.4	7.2	13.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	630	498	29	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	570	174	3	0	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
пюре клубничное	20	43.1	0.1	0	10.5
Итого	1020	43	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты запечённые	150	361.1	19.4	25.3	13.7
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	500	494	28	31	22
Итого за день	3360	1608	92	67	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина

27.03.2023 08:05

Дневник питания за 26.03.2023

День закончился во так. Зелёное и красное. Клетчатки не набрала, мало овощей фруктов. Конфеты ела, з штуки маленькие. Взвесилась сегодня с утра, - 1кг с копейками. Кажется так мало. Нашла записи годичной давности, худела на 1 - 1.5 кг в день! На низкоуглеводке. Понимаю, что вода но так хочется быстрее. Я худела на кето, много сбросила, но ещё больше набрала, у меня никогда не было такого огромного веса как сейчас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сыр плавленый из домашнего творога	30	61.3	7.4	2.9	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Каша овсяная	120	112.2	4.6	3.6	15.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	550	379	21	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ говяжий	300	140.7	5.4	7.2	13.5
Котлеты запечённые	120	288.8	15.5	20.3	10.9
Кабачки грузди	140	109.5	1.3	5.6	13
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Нота Бум [KDV]	10	42.2	0.2	0.8	8.5
Конфеты Нильс [Яшкино]	5	19.6	0	0	4.8
Итого	695	688	24	34	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Паштет из кур печени	30	46.9	3.7	2.7	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1340	70	4	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с грудкой	140	123.1	9.8	5.7	8
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Грудка вареная	100	135.4	24.9	3.9	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	55	40.4	1.1	0.2	8.5
Сосиски хот дог	50	87	4.2	7.2	1.3
Итого	645	436	42	18	27
Итого за день	3230	1574	92	68	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4