Блог Марина

Марина

04.05.2023 14:13

Дневник питания за 03.05.2023

Рацион вроде бы был нормальный. От болезни остались ещё достаточные явления, нос постоянно закладывает. Вечером очень хочется сладкого, оставляю немного ккал и на это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
куриный карбонад	40	87.3	11	4.4	1
Итого	340	93	11	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ куриный	450	159.8	7.2	4.5	22.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
куриный карбонад	60	130.9	16.6	6.5	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	750	491	32	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные оладьи 2	220	382.6	32.6	21.6	14.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
баклажаны в аджике	130	62.7	1.7	2.5	8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Эклерчики в Сахарной Глазури [Дымка]	50	197.5	3.5	5.5	33.5
Итого	520	824	42	34	85
Итого за день	1810	1494	88	57	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

03.05.2023 10:33

Дневник питания за 02.05.2023

Рацион конечно так себе, ещё не совсем выздоровела, голова как котёл, пустая и звенит 🙄 хоть обоняние вернулось. Ну ничего ещё немного и буду здорова. Буду стараться рацион выстраивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленный сыр с грибами	20	49.2	2.1	4.1	0.9
хлеб дорожный	30	63.6	3.6	0.6	10.8
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]	90	212.4	9.9	18	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Макароны из муки высшего сорта	5	16.9	0.6	0.1	3.5
куриный карбонад	100	218.2	27.6	10.9	2.5
Итого	1145	680	52	37	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с вареной курицей	130	172.1	8.8	8.8	14.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Жевательный Мармелад [Haribo]	50	168	2.4	0.3	39
Итого	200	380	12	9	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Конфеты Восточная Роскошь [Нальчик-Сладость]	20	93.2	5	2.6	10.4
Итого	180	197	6	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	70	94.5	2.4	3.5	13.3
Эклер Ванильный [Буше]	40	190	3.1	12.8	15.7
Итого	110	284	5	16	29
Итого за день	1635	1542	76	66	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

01.05.2023 10:49

Мир. Труд. Май.

Поздравляю всех с праздником! Отличного всем настроения, здоровья, удачного похудения . Тёплой погоды, радости и счастья. И мира во всем мире! 💐💐💐💐💐💐💐🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

1

Марина

01.05.2023 10:42

Дневник питания за 30.04.2023

Болеть плохо, болеть нудно и противно. Вчера иногда обоняние возвращалось, даже немного ощущала вкус еды. Сладкого захотелось жутко, стащил у детей пару мармеладок 😁🤭 и мороженку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК]	20	48	1.2	4.7	0.2
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]	60	141.6	6.6	12	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	400	235	9	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон с лапшой	300	173.4	9.6	3.6	24.9
Курица вареная нежирная	40	71.2	10.8	3.1	0
Итого	340	244	20	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с вареной курицей	200	264.8	13.6	13.6	21.8
баклажаны в аджике	150	72.3	2	2.9	9.5
Жевательный Мармелад [Haribo]	20	67.2	0.9	0.1	15.6
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	450	589	19	28	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Плавленный сыр с грибами	20	49.2	2.1	4.1	0.9
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]	60	141.6	6.6	12	1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	410	254	11	16	14
Итого за день	1700	1371	61	69	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

29.04.2023 18:02

Дневник питания за 28.04.2023

Калорий мало, болею 🤧🤧🤧 днем самочувствие было более менее нормально, к вечеру стало хуже. После ужина поняла, что лишилась обоняния! Как это ужасно!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	40	101.6	9.5	6.7	0
Жевательный Мармелад [Haribo]	50	168	2.4	0.3	39
Итого	770	421	21	13	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с щавелем	350	116.2	3.2	7.4	9.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	63	68	11.4	2.5	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Итого	456	249	15	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста с соусом	200	139.8	3.2	10.2	8.4
Плов Куриный	250	333.3	15.8	14.5	35
Итого	450	473	19	24	43
Итого за день	1756	1181	56	54	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Марина

28.04.2023 08:05

Дневник питания за 27.04.2023

Вроде бы и еды много, но все равно не набрала норму, болею 🤧😷🤒🤕 раньше, как то легче болелось... А сейчас, как будто танком переехало, все болит, лапы, хвост. Спасибо муж вчера плов приготовил на костре, накормил. Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Каша овсяная	100	67.4	2.7	2	9.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	700	173	4	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с щавелем	400	132.8	3.6	8.4	10.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	520	336	14	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	60	110.4	16.5	4.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	500	222	19	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свежий п и о	150	139.2	1	13.2	4.5
Плов Куриный	200	266.6	12.6	11.6	28
Эклер Ванильный [Буше]	20	95	1.5	6.4	7.8
Итого	370	500	15	31	40
Итого за день	2090	1233	53	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

27.04.2023 08:33

Дневник питания за 26.04.2023

Да, бурные выходные не прошли безследно для похудения 🙈 на весах плюс, сопли по колено, в дневнике бардак! Зато было весело и необычно. И родню заграничную повидали. Четыре года не виделись. Всем хорошего дня! 🌹🌹🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Каша овсяная	100	67.4	2.7	2	9.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	500	169	4	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с щавелем	350	116.2	3.2	7.4	9.1
хлеб пеклеваный	40	82.4	2.6	0.4	16.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сосиски Сочные [Папа Может ]	50	99	4.5	9	0
Итого	530	441	17	28	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр йогуртовый легкий	30	81.3	7.5	5.7	0
хлеб пеклеваный	40	82.4	2.6	0.4	16.4
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]	50	118	5.5	10	1.5
Мармелад жевательный Haribo Berries	30	102.3	0.3	0	25.2
Итого	150	384	15	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный А Ла Каймак	40	96	2.4	9.4	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	63	68	11.4	2.5	0.2
Итого	173	334	18	15	29
Итого за день	1353	1330	57	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Марина

26.04.2023 12:17

Дома не были четыре дня, а тут такая красота расцв...

Дома не были четыре дня, а тут такая красота расцвела! Аромат непередаваемый! Чашки крупные, как пиалки😃 и одуванчик пробился через асфальт, такая жажда жизни!

4

5

Марина

19.04.2023 10:41

Дневник питания за 18.04.2023

Какая всё таки хорошая вещь, подсчёт Калорий, хочешь кулич пожалуйста, хочешь конфеты, да на здоровье! Только в коридор калорийности уместись, будь любезна😃😂🤭! После праздника вот такое меню основа окрошка и солёные помидоры, прям очень хочется, ну и ем весь день. И даже - 300грам😂😂😂 с Пасхи. И после ночи бессонной, почему-то сегодня не спала до 5 утра 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	600	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка отбивные	40	75.3	11	3.4	0.2
Окрошка с ветчиной	350	166.3	8.1	10.1	9.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
хлеб пеклеваный	30	61.8	2	0.3	12.3
Итого	620	343	23	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с ветчиной	340	161.5	7.8	9.9	9.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	160	32	1.8	0.2	5.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Кулич	80	267.1	7	10.1	37.1
Итого	600	500	18	20	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	150	197.1	6.9	15	8.1
Куриный окорочок (Запекание)	127	218.6	25.2	13	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	412	506	35	28	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Коровка [Каждый День]	10	37.3	0.2	0.3	8.4
Конфета Золотая Лилия [Конти]	1	50	0.4	2.8	6
Конфеты Молочная Карамель с Печеньем [Lucky Days]	10	47.1	0.5	2.2	6.4
Итого	30	134	1	5	20
Итого за день	2262	1493	78	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

16.04.2023 08:16

Христос Воскресе!

Христос Воскресе! С праздником Светлой Пасхи! Здоровья, мира и добра!

Пекла куличи вчера, хотела повернуть противень в духовке и уронила! В итоге, осели сразу три помялись, три стали плоские, как пеньки а не куполом. Будем есть кривые. Но это все мелочи! Ещё раз с праздником!

4