Дневник питания и тренировок за 13.11.2017

Так все хорошо начиналось,а потом,бац!!!!!!!,и осталась без ужина.И,запланированные ленивые голубцы с салатом были не съедены.Прилегла посмотреть телевизор и заснула,а теперь проснулась и чуствую-кушать хочу!!!!!!!!!Вот,пришла пожаловаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Овсяноблин	141	243.6	13.1	10	25.4
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	865	367.9	19.4	15.8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Итого	477	75.1	2.6	2.8	8.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Суп грибной с тефтелями	323	125.3	19.7	3.9	3.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	32	104.3	0.3	0	25.5
Итого	906	335.2	23.9	4.6	49.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	337	170.7	10.2	11.1	6.7
Итого за день	2585	949.2	56.1	34.3	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олько 14.11.2017 04:32

а чего жаловаться? съешьте голубцы да и все.

dario 14.11.2017 07:22

Бывает, можно себе позволить покушать и позже.

Ujik 14.11.2017 08:18

однозначно, нужно было встать и поесть

рыжая бестия 14.11.2017 08:30

Олько, дык проснулась в третьем часу ночи..............Куда же было есть,спать надо в это время!

рыжая бестия 14.11.2017 08:32

Ujik, я представляю эту картину-два часа ночи выходят из своих спален муж и внуки,а бабушка сидит поглощает ужин,обхохочатся!! Хихикаю

Людмилка 14.11.2017 08:37

рыжая бестия, потом , без ужина , заснули ?

рыжая бестия 14.11.2017 08:43

Людмилка, да,пожаловалась,попечалилась и все таки заснула.А, еще водички попила,вроде бы голод не стал таким сильным.Утром проснулась как ни в чем не бывало,лишь бы в течении дня не посетил меня "зажор".

Людмилка 14.11.2017 08:57

рыжая бестия, тогда сегодня побольше белка(рыбки, курочки и т д ) и все будет ок

рыжая бестия 14.11.2017 09:02

Людмилка, спасибо за совет. Дарю цветочек