Дневник питания и тренировок за 14.10.2017

вообще по классике все продукты (бжу) добавляются исходя из сырого веса)

Очень хорошо

Добиться такого содержания по витаминам и микроэлементам в разрезе одного дня - это подвиг!) Попробую скопировать и ввести в рацион хотя бы один такой день недели!)

Игорь, на без малого 2300 можно набрать что угодно, молодец Георгий, конечно, и зарядочку сделал, ничего не скажешь. На 1300 такой же рейтинг попробуйте набрать, я Вам печеньку испеку 

Игорь, Ольга Прокопенко,  Спасибо за комментарии! П.С. Ольга я принял Ваш вызов про 1300. Как только отшлифую рацион под такие параметры, обязательно опубликую.

Георгий Сордия, хорошо   (*пошла печь печеньки*)))))))
Кстати, у med-ved было уже, но графики куда-то делись, а он не восстанавливает  . А ещё можно сделать условно съедобный рацион, выдрав из базы продукты-лидеры, которые, как правило, с едой мало ассоциируются. У Вас вполне съедобный рацион, но 150 грамм гречневой крупы, сердце и печень трески уже сами по себе рейтинг поднимают (Вы уверены, что 150 грамм крупы умяли, а не каши?))))), а сушёная морская капуста, наверняка, из разряда тех самых лидеров  , которые  , но капуста , согласна, ещё хоть как-то на еду похожа,  как приправа. Давайте, ваяйте рацион, с меня печешки   

Ольга Прокопенко, я стараюсь есть такие продукты, которые несут наибольшее количество питательных веществ для организма. и их много не съешь. простая капуста: 200 г - суточная норма по витамину С (еще и клетчатка добротная), этот же витамин и в других продуктах есть. Морская капуста - заменитель обычной соли, и источник йода.

Георгий Сордия, то есть, хотите нас убедить, что, послав нафиг вкус и удовольствие, кормите себя исключительно полезной едой  :o? Не, ну там у Вас ничего экстремального нет, печень трески я люблю, гречку тоже, а вот сердце как-то не вписывается в мой рацион. Вы того, если будете мне его под печеньки впихивать, напишите, как его можно вкусно съесть. Тушёное мне жёстко и невкусно, может, котлет или хинкали нашлёпать, как щетаете? 

Ольга Прокопенко, сердце отварить и пустить на фарш для начинок или макарон, если жё

Маша Иванова, вот дёрнуло меня забить на спор)))), кидай идеи для печешек, я уже забыла, как это делать 

Ольга Прокопенко, печешек? не, у меня не едят, поэтому печешки остались в детстве)

Игорь, Весь этот недобаланс "содержится" в "Шоколадный батончик POWER BAR" а вы тут уши распустили про чудо баланс питания!!!!!!! Там и половины от нормы в его питании нету!!!  Если верить этому сайту то в 50 г этого "ЧУДО" батончика содержится  2 суточных нормы большинства витаминов и минералов!!! В чем я лично очень сильно сомневаюсь!!!!