Георгий Сордия
10.09.2017 21:17

Дневник питания и тренировок за 09.09.2017

Обычный рацион на выходные дни. Опять же стараюсь есть немного, но те продукты, которые несут наибольшую ценность для организма. Понимаю что с таким подходом до желаемой цели еще далеко. Комментарии и критика приветствуется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Льняное масло
30
269.4 0 29.9 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100
348.5 12.2 6.1 61.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1330
0 0 0 0
Сердце говяжье (Тушение)
200
171.1 29.1 6 4
Перец чили красный острый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0.2 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
260
62.4 2.9 0.5 9.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
210
29.4 1.7 0.2 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
250
590 37.5 45 7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Терпение и труд и Вы у цели! Желаю удачи!!!
Где ваши фрукты? Совсем не любите?Поэтому  углеводов и клетчатки не добрали.
Алексей 10.09.2017 22:08
Сознательно так углеводы урезали? Сушка? Тогда белка прилично недобрали. Овсянка на завтрак в сыром весе?
Георгий Сордия 10.09.2017 22:09
Татьяна дочь Павла,  Фрукты люблю. обычно ем яблоки или персики и по вечерам грейпфрут. однако в субботу не было желания их употреблять.
Георгий Сордия 10.09.2017 22:21
Алексей Соколов,  Да, стараюсь подсушиться (так сказать подготовительный этап), поэтому углеводы из круп беру только по утрам. Все крупы я учитываю в сухом весе.
Алексей 10.09.2017 23:33
Георгий Сордия, соревнования скоро? 100 г это мощно, в меня 90 еле влезает
Георгий Сордия 11.09.2017 07:56
Алексей Соколов, в соревнованиях не участвую. раньше видел как геркулес готовили на плите и вид отталкивал. купив мультиварку и попробовав сделать геркулес в ней, отношение к этому продукту поменялось. употреблял по 100 г сухой массы, потом увеличил до 150 г, 150 г не пошло, желудок начал болеть. вернулся на дозировку в 100 г.
в августе прошел процедуру биоимпедансметрии, результаты того, как я питаюсь уже год меня порадовали.
Алексей 11.09.2017 08:07
Георгий Сордия, почитал Ваш блог, и несколько запутался: хотите подсушиться перед массонабором? Тогда почему вес за неделю почти на 2 кг вырос?
Георгий Сордия 11.09.2017 08:18
Алексей Соколов, немного сушки было в августе. с сентября планировал немного массу набрать, однако никак не могу себя заставить вернуться к прежнему графику и рациону питания. до августа я принимал 6 приемов пищи (3 раза углеводы и 3 раза белки).
Алексей 11.09.2017 08:21
Георгий Сордия, хотите снова принимать пищу 6 раз с разделением углеводов и белков? Смысл?
Георгий Сордия 11.09.2017 08:33
Алексей Соколов,  цель: набрать массу до 80 кг. чувствую что мне не хватает калорийности в рационе, чтобы достичь своей цели (вес так и держится в пределах 74-76 кг ). в дневнике пока не учитываю тренировки.
Алексей 11.09.2017 08:39
Георгий Сордия, цель Вашу я понял, в первой записи блога она озвучена. Конкретно интересно зачем разделить хотите углеводы с белками (теорию раздельного питания знаю, просто любопытно услышать Ваши причины). 
Георгий Сордия 11.09.2017 08:57
основная причина, это теория раздельного питания. раньше когда смешано употреблял пищу, были частые боли в желудке, вздутие и тд. и после еды ничего не хотелось делать. при разделении и дроблении питания боли ушли и вздутий тоже нет и ощущение легкости присутствует. раздельное питание практикую с сентября 2016 г.
Алексей 11.09.2017 09:20
Георгий Сордия, Спасибо за ответ 
Георгий Сордия 11.09.2017 09:33
Алексей Соколов, Вам Спасибо!
Анна 12.09.2017 16:17
Углеводов маловато. Хотя бы за счет жиров урежьте, они калорийные (9 ккал в 1 г), да и у вас по ним небольшой перебор. 
Joy Toy 12.09.2017 18:37
Да какая тут может быть "критика"? У вас спортивный подход.
Методик много, но главное от какой методики лично у вас есть результаты, и в каком режиме лично вам комфортно. Часто бывает, что методы одного человека совершенно не работают на другом. Казалось бы, все мы очень "одинаковые"...
--
Блин, и как я вас понимаю, когда нет сил переключить себя из "наборного периода".
Денис Давыдов 12.09.2017 19:57
Соотношение жиров на мой взгляд не совсем корректное,Да и источники белка подобраны не совсем удачно,как то так)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы