Алёна
02.03.2018 08:04
Дневник питания за 01.03.2018
Давденько со мной не случалось пережора, но вчера был именно этот
день.Собственно для этого и публикую, дабы в дальнейшем было не
повадно лопать все, что вижу. Есть хотелось весь день аж до
потемнения в глазах. Причина выяснилась к вечеру (девушки поймут).
В такие дни у меня две крайности, я или жру все, что вижу или не ем
вообще т.к. меня от всего тошнит. Но сегодня я опять буду молодцом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2 | 3 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123 | 4 | 2 | 21 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 300 | 9 | 6 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1480 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша рассыпчатая |
250
|
337 | 11 | 2 | 65 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Итого | 350 | 397 | 14 | 6 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
300
|
288 | 4 | 1 | 63 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 5 | 6 | 9 |
| Итого | 500 | 408 | 10 | 7 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с капустой и курицей |
430
|
496 | 28 | 28 | 31 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74 | 5 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Зефир |
23
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 883 | 650 | 33 | 34 | 51 |
| Итого за день | 4168 | 1760 | 68 | 54 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ALF
02.03.2018 09:43
Мозг вернул отложенные долги.Худеется не по прямой, а по синусоиде.
так природа придумала. Бороться с природой - бесполезное занятие.
Алёна
02.03.2018 15:58
Александр
Фролов, это да,согласна. Ну я где то читала, что зажоры даже
полезно устраивать так сказать контролируемо наесться можно время
от времени
