Елена

13.08.2017 09:57

N-попытка скинуть вес

Всем доброго времени суток! Меня зовут Елена. И уже второй год подряд в августе у меня обостряется желание скинуть вес. И вот снова я делаю очередную попытку. Начинаю следить за питанием, мучаюсь от нехватки сахара в рационе и стараюсь преодолеть соблазн выпечки и всего остального.
В прошлом году меня испугал мой вес который был 78 кг. В этом году анализ крови на сахар 8,3! Гликимированный (по-моему так называется, возможно ошибаюсь) сахар показал 6 ммоль. То есть если не возьму себя в руки, мне грозит сахарный диабет.
Спасибо создателям сайта, дневник питания очень нужен. Я просто в шоке от своего рациона за один день. Вот посмотрела питание за вчера и поняла, что надо его менять. К сожалению, финансово тяжело правильно питаться. Потому как доход у меня не большой. И некоторые продукты покупаются очень редко, например, морская рыба, о говядине я вообще молчу. Ну, кто с Украины поймет меня.
Вот и питаешься так сказать, чем придется.
Хорошо, что еще лето и доступны овощи и фрукты. Надеюсь, что здесь я найду множество полезных рецептов и поддержку со стороны участников. С улыбкой

Вечная диетчица 13.08.2017 10:08

Lyuda Lyudmila нормально питается, Ваша землячка. И далась вам эта рыба. Лично я ее тоже редко покупаю. Желаю здоровья и успеха в похудении!

Lyuda 13.08.2017 10:58

Вот и Лето пришло, Ну надо же! Украина голодает? что-то я не слышала. Морская рыба 60-70 грн за кг - вполне доступна . как и все остальное.

Вечная диетчица 13.08.2017 11:04

Lyuda Lyudmila, ну я ж не знаю как там оно)) Может, у кого-то совсем скромный достаток. Просто вы вроде никогда не жаловались на питание, поэтому дала на вас ссылку)))

Аннушка 13.08.2017 11:14

Я тоже из Украины, я студентка, стипендия 1600 грн, за коммуналку, спасибо, родители платят, но еду и проезд оплачиваю сама. Я мясо и рыбу практически не ем. Хотя иногда покупаю хека по 65 грн., но это бывает раз в неделю (покупаю 2-3 тушки). Овощи мое спасение. Тушеные, жареные, печеные, сырые, вареные. Все гонят на картошку, но она сытная и если есть не много, то и на ней можно худеть. Просто нужно есть меньше или двигаться больше. А если у Вас сахар высокий, так откажитесь от него в пользу сладких фруктов, но в меньшем количестве и обратитесь к врачу.

Miray Sim 13.08.2017 11:31

Было бы желание. Проанализировав доступные продукты. Удивительно можно питаться очень даже здорово. И совсем не надо покупать что то экзотические и супер дорогое. Придется готовить все самой и это экономит очень много. Правильное питание это не сколько продукты а распределение их в течении суток. Я лично очень сильно экономлю на пп. Так как раньше ела много лишних калорий а каждая калория это деньги.

Lyuda 13.08.2017 11:35

Вот и Лето пришло, а чего ж худеет. если так голодно. Я живу в 20 км от линии фронта- . канонаду из окна слышно. Но чтобы проблемы с питанием или другими товарами - удивительно!

Ир@ 13.08.2017 11:44

Lyuda Lyudmila, дай вам бог и вашим близким здоровья и выдержки.

Lyuda 13.08.2017 11:51

Елена, Елена,Спасибо! И Вам удачи! Не гоже на страну жаловаться. когда идет война.

Stas 13.08.2017 12:05

Вы можете позволить себе куриную грудку , яйца ,
творог , гречку ?
Если да , то вполне , можно правильно питаться .
Удачи

Ольга 13.08.2017 12:06

Пусть у Вас все получится!

Елена 13.08.2017 12:08

Lyuda Lyudmila, Худею потому как из-за неправильного питания набрала вес, неправильное питание имею в виду, что в рационе много картошки и мучного и сладкого. Я не писала что я голодаю. Морская рыба действительно не дозволенное удовольствие, одного кг на семью мало. Я ведь не могу для себя только покупать. И давайте не будем войну затрагивать и политику.

Елена 13.08.2017 12:11

Алина Бронич, Спасибо!

Ольга Б 13.08.2017 12:16

у нас селедка малосольная по 47грн/кг чем не морская рыба?

Елена 13.08.2017 12:16

Stas Chertkov, Нет куриную грудку себе позволить не могу. Редко покупаю творог. До зимы доступны только яйца. ))

Lyuda 13.08.2017 12:21

Елена, Я тоже пришла на сайт в 2015-м с огромным весом. Злоупотребляла жирным и мучным. Любила очень выпечку. За полгода похудела на 25 кг. И у Вас все получится. Ведь вовсе не обязательны какие-то особые продукты. Овощи и фрукты в рационе - это прекрасно. белки можно набирать творогом и йогуртом. Иногда печень и рыбу. Желаю удачи и терпения!

Stas 13.08.2017 12:23

Елена, сложно будет Печально

Елена 13.08.2017 12:24

Ольга Б, гы а о ней я и забыла вовсе! Можно ведь и пожарить и протушить свежемороженную селедку.

Ольга Б 13.08.2017 12:27

Елена, можно еще про кильку вспомнить Подмигиваю

а замороженная скумбрия по цене не далеко от сельди ушла

Тамара 13.08.2017 12:37

Елена, Я вас очень понимаю,придется напрячься и правильно составить меню,ищите какие-то акции,а грудку делите на более мелкие порции. Выкручивайтесь как-то, что же делать?

Маша Иванова 13.08.2017 12:41

Елена написал:
Нет куриную грудку себе позволить не могу.

покупайте целую курицу

Svetlana Svetlana 13.08.2017 12:56

Stas Chertkov, не пугайте раньше времени))) А то на этом попытка и закончится С улыбкой

Тамара 13.08.2017 12:58

Lyuda Lyudmila, Проблемы у нее не с питанием, а с нехваткой денег на мясо и рыбу, да и творог уже ого-го какой! На одних овощах далеко не уедешь мы же не вегетарианцы. Здесь ведь разные слои населения.

Svetlana Svetlana 13.08.2017 13:02

Тамара Леонова, акции наше все нынче)))

Людмила 13.08.2017 13:13

Желаю терпения и успехов!

Лариса Громакова 13.08.2017 13:21

Терпения, настроя на результат и Удачи!

julia kivileva 13.08.2017 13:29

Всё получиться!Удачи,успехов и терпения!

Людмилка 13.08.2017 13:34

Елена, есть и недорогая рыба, печень , выход всегда можно найти, Готовьте сами и все будет отлично. Удачи !

Валерия 13.08.2017 13:42

У вас обязательно все получится,начало положено.Говядина конечно хорошо,но я тоже без нее обхожусь,для бульона достаточно купить кости .Удачи вам и хорошего настроения.

Елена 13.08.2017 13:43

Svetlana Svetlana, постараюсь продержаться как можно дольше))

Елена 13.08.2017 13:48

Тамара Леонова, спасибо за понимание. а ведь действительно заходишь в магазин, толком ничего не взял и денег нет. а плюс если живешь далеко от центра города и микрорайоне всего три магазина со скудным ассортиментом товара.

Наталья Данина 13.08.2017 13:49

Постарайтесь не забрасывать сайт, следите за собой, дабы избежать проблем со здоровьем, это серьёзный мотив. Успехов и удачи, всё получится и организм привыкнет, мой привыкал 2 недели, потом стало легче, что касается сладкого и выпечки, но совсем я не исключала, когда хочу, то просто вписываю в рацион. Успехов и позитива!

Вечная диетчица 13.08.2017 13:55

Lyuda Lyudmila, присоединяюсь к пожеланиям Елена, здоровья и выдержки.

Влад и Мир 13.08.2017 13:55

Здесь med-ved создал стопроцентный рацион из очень демократичних продуктов, поищите здесь.

людмила ш 13.08.2017 14:01

Все получится-стоит захотеть!

Alex_ndra 13.08.2017 14:06

Терпенья и сил!

Ольга 13.08.2017 14:19

Удачи и терпения!

Татьяна Абрамова 13.08.2017 14:35

Все у вас обязательно получится, только не отступайте. Пробуйте, анализируйте питание. Удачи и терпения.

Елена Богданова 13.08.2017 15:03

У вас все обязательно получится))) Успехов вам)))

ирина владимировна 13.08.2017 15:45

Svetlana Svetlana 13.08.2017 17:19

Елена, этого Вам и желаю! Даже, наверное, не продержаться, а немного поменять свое мировоззрение и научиться более рационально подходить к своему бюджету. Не надо сразу все разворачивать на 180 градусов, отказываться от всего, садить домашних на хлеб и воду. А постепенно втянетесь и научитесь. Так что удачи! Все получится, было бы желание)))

Ольга Поморцева 13.08.2017 17:29

удачи!!!

Елена 13.08.2017 17:55

Svetlana Svetlana, Огромное спасибо! Второй день, а я себя чувствую очень голодной. Ощущение, что я неделю не ела. А это всего лишь попытка создать режим дня правильный. Три часа вечность.

Елена К 13.08.2017 17:56

Елена, сахар скорректировать гораздо проще, чем вес, увы. Но любую дорогу осилит идущий, успехов вам!

Аннушка 13.08.2017 18:05

Елена, скажите, зачем менять свой рацион радикально? Попробуйте просто есть меньше порцию

Svetlana Svetlana 13.08.2017 18:08

Елена, мне кажется зря Вы так. У меня первое время рационы по 2000 ккал были, а то и больше. Такое условие для самой себя было - если уж съела - запиши. Записывала все. А потом даже не заметила, как съехала до своей нормы. Видимо надоело видеть цифру 2000)))

Елена 13.08.2017 18:36

Svetlana Svetlana, Вот что мне делать с этим чувством голода. Просто записывать результата не даст мне. В прошлом году тоже мучилась потом вроде как привыкать начала, сорвалась когда ребенок заболел. Нервы сделали свое дело. И понеслось ежемесячные болезни. О каком рационе думать.

Lulu S 13.08.2017 18:38

Удачи Вам!

Елена 13.08.2017 18:43

Ann Frolova, пробовала, результата не увидела)) да и не наедаюсь я порциями по 200 грамм.

Аннушка 13.08.2017 18:49

Елена, зачем по 200 г? У меня, к примеру, есть порции и по 700-800 г. Просто это не картошка, а арбуз или дыня вместе с кусочком мясного-колбасного. http://health-diet.ru/people/user/116655/blog/155326/ Вот мой вчерашний рацион

Svetlana Svetlana 13.08.2017 19:04

Елена, вот и я тоже думала, что глупости с этими записями. Но это психология. Мы очень часто не думаем, что едим и зачем. Есть тренинг такой. Заводите блокнот и перед каждым приемом пищи не набрасываетесь на еду, а пишите все свои чувства в блокнот. Почему, что хотите, хотите ли есть или просто скучно/грусно/страшно/переживаете и прочее. Записываете все. Эти записи нужны не сколько для контроля съеденного, а для понимания себя. Есть нужно не под телевизор и прочее. Чтобы полностью сосредоточится на еде. Помогает, иногда делаю и так, но мне интереснее цифры что ли. А идею забрала именно из этого тренинга. Возьмите листок бумаги, накройте для себя стол, положите на тарелку еду. Не кидайтесь есть, запишите все что в голове, и только потом начните есть. Возьмите кусочек, почувствуйте его вкус, запах. Раз другой так задумаетесь и уже достаточно будет столовой ложки каши, а не пары тарелок. Поставьте такой эксперимент. На неделю например. Может Вам правда понравится. А то что сейчас себя голодом мучаете ничего хорошего не даст. Разве что срыв.

Елена 13.08.2017 19:09

Так девчонки а теперь подскажите как мне свой сегодняшний рацион вставить в блог сюда? просто скопировать ссылку?

Елена 13.08.2017 19:51

Ann Frolova, незнаю так или нет так вставила ссылку, вот мой рацион за сегодня http://health-diet.ru/diary/foodDiary#/foodDiary

Аннушка 13.08.2017 20:04

Елена, не так, его в начале нужно опубликовать, а потом ссылку кидать. Там наверху справа в дневнике есть кнопка опубликовать

Елена 13.08.2017 20:18

Ann Frolova, ага вот надеюсь правильно теперь скопировала
http://health-diet.ru/people/user/264590/blog/155328/
Там еще нет ужина )) думаю арбуз доесть и может несколько кусочков колбаски

Анатолий 13.08.2017 21:57

Елена написал:
...в августе у меня обостряется желание скинуть вес....

обычно пишут, что к началу лета

Анатолий 13.08.2017 22:02

Влад и Мир написал:
Здесь med-ved создал стопроцентный рацион из очень демократичних продуктов, поищите здесь.

наверное это
http://health-diet.ru/people/user/57965/
(у меня в избранном)

Маша Иванова 13.08.2017 22:14

Анатолий написал:
обычно пишут, что к началу лета

а теперь выходят из отпуска и готовятся к Новому году

Анатолий 13.08.2017 22:17

Маша Иванова написал:
а теперь выходят из отпуска и готовятся к Новому году

Татьяна дочь Павла 13.08.2017 22:24

Перейдя на ПП ,Елена,вы увидете,что человеку очень мало надо.Со временем научитись есть мало и сытно.Удачи!

Константин Z 13.08.2017 23:47

как раз финансово правильно питаться не так уж и тяжело - а от мяса можно и вовсе отказаться

Елена 14.08.2017 12:50

Константин Z, если бы я жила одна, тогда можно было бы от много отказаться. А так у меня семья. И для нее я готовлю кушать. Ребенку мясо надо и мужу тоже. И как я могу сдержаться от ароматного кусочка мяса)) От хлеба и булочек отказалась уже, виноград как могу так и игнорирую. и с конфетами завязала, практически одна -две в день это ведь не много))