Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

16.07.2018 09:30

Дневник питания за 16.07.2018

Это мой рацион на день сегодняшний. Пошли арбузы, груши - всё что я люблю!!! По предлагаемым показателям, практически идеально. Всем хорошей недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	51	119.9	3.9	0.4	25.1
сыр Королевский	41	147.2	11.1	11.1	0.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	395	324	18	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	200	0	0	0	0
сыр Королевский	20	71.8	5.4	5.4	0.4
Итого	322	128	8	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
с консервой	300	97.2	5.4	2.7	12.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	325	147	7	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	140	182.8	25.4	8.9	0.1
Перец сладкий, желтый, сырой	80	21.6	0.8	0.2	5.1
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 (Жарка)	100	153.4	6.4	13.1	2.5
Итого	400	369	33	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	420	132	3	0	27
Итого за день	2062	1195	71	48	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%