Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

04.07.2018 18:53

Дневник питания за 05.07.2018

так, ну это мое меню на завтра. думаю, что все именно так и сложится, как я запланировала. С консервой - имеется ввиду холодный борщ с рыбной консервой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	150	151	6	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Чизкейк (Дебют)	80	92.7	10.2	1.5	8.6
Итого	382	149	13	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
с консервой	350	113.4	6.3	3.2	14.7
Итого	350	113	6	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	140	65	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	200	36	5.9	0.8	3.8
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
сметанковый сыр	30	98.1	6.3	8.1	0
Куриный окорочок (Жарка)	50	65.3	9.1	3.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Перец болгарский, сырой	50	14.5	0.4	0.2	3.4
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Итого	630	488	33	33	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк (Дебют)	50	58	6.4	1	5.4
Итого	50	58	6	1	5
Итого за день	1702	1026	66	43	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга Б 04.07.2018 19:19

опять занижаете ккал? Ай-яй-яй!

Ай-яй-яй!

Лилия 04.07.2018 21:34

Действительно,что-то у вас прям совсем малой калорий. Вы наедаетесь?

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Салат с памело и виноградом

Автор Morfida

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Автор Алла