Юлия Муханева
11.01.2019 15:02

Дневник питания за 11.01.2019

Ну что сказать, первый дневник после 25 дней перерыва, с праздничным всеядением, сладкими заказами (напробовалась словами не передать(, и теперь видно на боках, эх-хэ-хэ, вот она побочка вкусной профессии), а да, еще и алкоголь пила на НГ первый раз за год. Да... Я в печали... Плакали за эти дни мои скинутые  5 кг ( и когда только наесть успела, ума не приложу. Хотя конечно дурное дело не хитрое, перекусывая вкусняхами, вместо нормальной еды.
В общем берусь опять за ум и начинаю вести дневник.

Конечно сегодня полностью отказаться от сладенького у меня не получилось, но хотя бы сократила его кол-во. И да, знаю, что угли зашкаливают, а белков наоборот недобор, но первые шаги в сторону возвращения на правильную стезю сделаны, надеюсь и все обещания, которые я себе здесь дала на НГ тоже выполню. А пока выберу малую цель. В феврале будет 2 года, как я на сайте. Хочу к этому времени избавиться от этих 5 наеденных кг.
P.S. Мысли в слух... Думаю за 2 года +5кг из 35 скинутых, не фатально (или я так себя утешаю)), главное во время опомниться и начать действовать).
Пожелайте мне удачи...
P.S.2 Виновники моих поражений))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Колбаса Ветчинная [SPAR]
30
75 4.2 5.7 1
Печенье со Льном [ВкусВилл]
52
235.6 3.9 11.4 29.2
Цикорий экстракт
2
0.5 0 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Борщ с капустой и картофелем
310
191 11.8 9 16.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
22
99.2 1.4 3.7 15.1
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вареники с Печенью [Ратимир]
180
349.2 9 10.8 54
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
nascimento2011 11.01.2019 15:15 Нравится 2
Не фатально, главное во время опомниться и начать действовать. Удачи! .
Валерия 11.01.2019 15:16
Юлечка, а вторая фотка-это вкусный тортик? А мандаринка внутри со свечкой? С чем изыск?
nascimento2011 11.01.2019 15:17
Валерия написал:
А мандаринка внутри со свечкой?

Вот тоже так показалось.
Юлия Муханева 11.01.2019 15:19 Нравится 1
nascimento2011, Спасибо. Да даже как-то и не вовремя), думаю, раньше надо было опомниться, но в гостях старшая доця, балую и сама ем. Сегодня уже уезжает, так что в строй))
светлана десяткова 11.01.2019 15:20 Нравится 1
ну уж если вы 35 кг скинули,то 5кг скините играючи!!
Юлия Муханева 11.01.2019 15:26
Валерия, Мандаринка со свечкой, тортик с черносливом и орехами, верх птичье молоко с апельсином. Ну вот как-то сборная такая получилась))). Экспериментирую. 
Юлия Муханева 11.01.2019 15:26
nascimento2011, со свечкой)
Юлия Муханева 11.01.2019 15:28
светлана десяткова, Ну не скажите. Чем меньше остается, тем труднее скинуть.) Но буду надеяться, что получится. Во всяком случаи буду стараться.
Валерия 11.01.2019 15:29
Юлия Муханева, Ой как люблю чернослив и орехи
Юлия Муханева 11.01.2019 15:31
Валерия, Вот тоже очень люблю, еще плюс к ним шоколад - вообще нямка . С апельсиновой птичкой тоже нечего получилось.
Юлия Муханева 11.01.2019 15:33
Валерия, Лер, мы таки переезжаем. Вопрос решенный, только по срокам не определились. Думаю получится где-то к августу-сентябрю.
Как говорится: "В гостях хорошо, а дома лучше".
Юлия Муханева, напишите пожалуйста по какому рецепту торт с черносливом и орехами, у меня дочка обожает такое сочетание, ей нравится покупной, а у самих никак не получается сделать такое сочетание как положено
Юлия Муханева 11.01.2019 19:53
Виктория Пугачева, Я импровизировала, поэтому рецепта, как такового нет). Белый бисквит делим на 3 части, 2/3 бисквита крошите, и смешиваете с орехами и черносливом (здесь пропорция такая, как вы любите), добавляете крем пломбир (рецепт есть на просторах интернета в разных вариациях), все берете смешиваете, некоторое время пропитывается в холодильнике и потом выкладываете на предварительно оставленную 1/3 бисквита (его можно предварительно пропитать сиропом можно и с коньяком))).  Я еще добавляла в середину шоколадные коржи, для эксперимента, но мне так не очень понравилось. А вот сочетание с апельсиновым  кремом или курдом и белым бисквитом, думаю было бы интересным. В общем как-то так...
Юлия Муханева, большое спасибо, попробуем и такой вариант, читать вкусно. У нас в магазинах продают заводской торт "соблазн", там основа шоколадный бисквит, но присутствует и чернослив, если шоколадный бисквит у нас получается, то крем с черносливом даже рядом повторить не получается ... мы в печали
Юлия Муханева 11.01.2019 20:04
Виктория Пугачева, Пломбир очень вкусный крем и не особенно дорогой. Чем-то мороженое напоминает. А видов его много: есть со сметаной, со сливками, со сгущенкой выбирайте на свой вкус. Еще можно шоколада добавить будет вкусно. Рада была помочь.
Анжелика 12.01.2019 08:03
Ничего страшного Юля,я тоже делала перерыв,тоже оторвалась на НГ,в итоге-вернулась в строй с +5кг.Да не страшно же это!Главное-вовремя вернуться и взять себя в руки.Морально-эмоциональный отдых тоже важен.Удачи нам)
Юлия Муханева 12.01.2019 13:58
Анжелика, Согласна с тобой полностью. Сейчас так прям чувствую прилив сил и энергии начать дальше то, что с трудом идет последние полгода. Понимаю, что сама виновата, что расслабилась, не доведя все до конца. Но что жалеть о упущенных возможностях, надо видеть сегодняшние перспективы. Поэтому с новыми силами в бой. Удачи нам.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ