Юлия Муханева
13.08.2018 19:02

Дневник питания за 13.08.2018

Я не пропала, я уезжала в отпуск:).
Ездили всей семьей к родителям мужа в Кривой Рог. Помогли с ремонтом, погуляли по городу (очень понравился городской парк) и по лесу, позагорали на Карачуновском водохранилище, поели шашлыков.
Набрались новых впечатлений и позитива (фото прилагаю:)).
Из минусов, только 2кг плюсом за 2 недели, но и это предполагалось (весы не брались, подсчеты не велись), поэтому  не  расстраиваюсь, просто опять начинаю подсчет калорий.
А дома меня ждал сюрприз, в гости приехала старшая доця, в связи с этим буду соблазнять вас очередным тортиком (спасибо сестре, что запечатлила его на видио:)).
Ну и обещанные фотки...
https://vk.com/video17072649_456239071?list=517953ccb023b18668

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
140
124.6 1.5 0.5 32
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
90
201.6 15.7 15.4 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Майонез Легкий [Calve]
20
42 0.1 4 1.5
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
150
66 1.6 0.5 15.8
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
150
218.6 12.9 17.1 3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Алена Тра 13.08.2018 19:58
С возвращением! С новыми силами, снова в бой.
Огнелапка 13.08.2018 20:17
С новыми силами!
Юлия Муханева 13.08.2018 20:30
Алена Тра, Спасибо. Да, опять в строю
Юлия Муханева 13.08.2018 20:33
Огнелапка, с новой энергией. Полезно таки отдохнуть.
Валерия 14.08.2018 12:35
Красивые фотки. Самое главное хорошо отдохнули. Хорошего настроения
зависла на 3-ем фото... красота...
Юлия Муханева 14.08.2018 14:07
Валерия, Спасибо.
Юлия Муханева 14.08.2018 14:09
Natali, не то слово. природа умиротворяет
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты