Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74 | 0 | 0 | 16 |
Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
витамины дупель герц для диабетиков |
50
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 784 | 307 | 25 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
чай черный без сахара |
290
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Печенье со Льном [ВкусВилл] |
40
|
181 | 3 | 8 | 22 |
Сыр голландский, брусковый |
29
|
101 | 7 | 7 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
25
|
24 | 5 | 0 | 0 |
Итого | 534 | 390 | 20 | 20 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58 | 12 | 0 | 0 |
Картофельное пюре |
200
|
163 | 4 | 9 | 17 |
Фасоль (стручок) (Варка) |
50
|
10 | 1 | 0 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 815 | 301 | 19 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
29
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
29
|
67 | 1 | 0 | 14 |
чай черный без сахара |
290
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
29
|
15 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 382 | 132 | 3 | 4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
Овощи заморож. приготовленные |
50
|
50 | 3 | 0 | 9 |
Печенье со Льном [ВкусВилл] |
17
|
77 | 1 | 3 | 9 |
Итого | 517 | 205 | 10 | 10 | 19 |
Итого за день | 3032 | 1336 | 78 | 60 | 117 |
Маша Иванова написал:
помолодели и стали похожи на женщину
Сергей Потапов написал:
Я сейчас на поддержании так как достиг своей цели.
Алена Тра написал:
Желаю Вам сохранить достигнутое и закрепить хорошие привычки, чтобы однажды, отказавшись от цифирек и табличек, кушать только нужное и достаточное, при этом вкусное и желанное
Марина написал:
я похудела на 30 кг ,но у меня ничего нигде не висело