Светланушка
04.10.2025 18:21
Запеканка с зеленью и перцем
Калорийность - 153.2 кКал; белки - 17.3 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Петрушка свежая (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 52 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Когда еще как не осенью готовить горячие запеканки с овощами и
зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте яйца, соль и добавьте творог
Шаг 2.
Мелко порубите зелень и перец. Добавьте в творожно-яичную смесь
Шаг 3.
Добавьте муку и тщательно перемешайте. Форму смажьте маслом.
Выпекать при температуре 180 градусов 45-50 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.2 кКал | 9.1% | |
| Белки | 17.3 г | 22.76% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 8.7 г | 3.97% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 65.9 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
27.7%
b-car
22.4%
В1
4.3%
B2
14.2%
Холин
14.5%
B5
8.4%
B6
12.1%
B9
8.2%
B12
31.7%
C
32.2%
D
3.5%
E
4%
H
16.8%
вит.К
164%
PP
18%
Калий
9.1%
Ca
14.9%
Si
19.8%
Mg
7.1%
Na
8.2%
P
24.2%
Cl
9.1%
Fe
6.1%
I
5.6%
Co
41.5%
Mn
4.8%
Cu
9.9%
Mo
12.1%
Se
43%
F
1.5%
Cr
7.7%
Zn
5.8%
2
Новые рецепты
Запеканка творожная с фейхоа
154.2
16.4
5.9
5.6
10
Творожная запеканка
175.1
17.4
6.9
10.3
7
Салат Паризьен без картофеля
176.6
11.1
13.6
2.2
0
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
05-12-2025
Дневник питания за 03.12.2025
Доброго дня, хожу в пределах 6000т.ш. аленький цв...
Лучшие рационы
