Салат `Берег моря`
Калорийность - 70.2 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
70.2
Калории
4.7
Белки
3.6
Жиры
4.5
Углеводы
0 ч
3 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
10 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
5 порции
| Сельдь атлантическая жирная (Припускание) | 135 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 52 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) | 110 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 141 г |
Общая масса ингредиентов:
678
грамм
Масса готового блюда:
675
грамм
Количество порций:
5
Описание
Очень захотелось морской капусты, а еще сельдь посолила. Решила
смиксовать ☺️ получилось очень вкусно и полезно. А готовится на раз
два. Рекомендую ?
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Высыпаем из банок: морскую капусту, горошек. Мелко нарезаем лук
Шаг 2.
Сельдь и перец нарезаем кубиком
Шаг 3.
Все объединяем. Соль и заправка не требуются. Салат сочный,
хрустящий
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 70.2 ккал | 4.17% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 83.4 г | 3.67% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
22
A
10.2%
b-car
11%
В1
5.3%
B2
4.8%
Холин
4.4%
B5
6.5%
B6
10%
B9
2.5%
B12
63.3%
C
57.1%
D
52.8%
E
3.8%
H
2.2%
вит.К
14.6%
PP
9.9%
Калий
11.2%
Ca
2.5%
Si
48%
Mg
10%
Na
17.1%
P
9.3%
Cl
8.7%
Fe
17.3%
I
194%
Co
98.2%
Mn
7.7%
Cu
12.2%
Mo
8.8%
Se
12.3%
F
2%
Cr
15.7%
Zn
6.1%
5
13
Алекс
27.09.2025 09:24
Светик_015
27.09.2025 09:39
Ольга Доможирова
03.10.2025 11:01
Лучшие рационы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
112.3
Калории
7.6
Белки
0.6
Жиры
18.9
Углеводы
Интересные блоги
