Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
Калорийность - 140.7 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
140.7
Калории
14.4
Белки
5.9
Жиры
6.9
Углеводы
0 ч
20 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
50 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
6 порции
| Цветная капуста (Запекание) | 167 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 61 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 210 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 52 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
Общая масса ингредиентов:
1107
грамм
Масса готового блюда:
978
грамм
Количество порций:
6
Описание
Ароматная, нежная и очень полезная запеканка. С большим количеством
овощей
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварите цветную капусту и отбрость на дуршлак
Шаг 2.
Мелко нарежьте перец и слегка отварите
Шаг 3.
Замесите тесто из яиц, творога и муки . соль по вкусу
Шаг 4.
Добавьте овощи и выложите в форму
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 140.7 ккал | 8.36% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 69.8 г | 3.07% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
12.5%
b-car
6.5%
В1
3.7%
B2
12.2%
Холин
11.4%
B5
9.2%
B6
9.9%
B9
5.8%
B12
24.6%
C
20.5%
D
2.9%
E
2.6%
H
12.6%
вит.К
3.5%
PP
15.2%
Калий
5.7%
Ca
15.4%
Si
9.8%
Mg
4.9%
Na
6.9%
P
22.6%
Cl
6.8%
Fe
4.9%
I
4.1%
Co
27.5%
Mn
4.9%
Cu
7.5%
Mo
8.8%
Se
33%
F
0.6%
Cr
6.2%
Zn
5.7%
2
0
Новые рецепты
85.1
Калории
3.1
Белки
0.9
Жиры
16.1
Углеводы
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Лучшие рационы
