Риет: запеченной и копченой рыбы
Калорийность - 130.1 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
130.1
Калории
14.4
Белки
6.9
Жиры
2.2
Углеводы
0 ч
30 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
8 порции
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару | 150 г |
| Скумбрия холодного копчения | 96 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 94 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 21 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 64 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 75 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 64 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 80 г |
Общая масса ингредиентов:
644
грамм
Масса готового блюда:
604
грамм
Количество порций:
8
Описание
Готовится легко. Из сложностей - отделить кости. Получается очень
вкусный и сытный риет. Не сравнить с магазинным, который по своей
глупости много лет покупала.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарежьте мелко рыбу
Шаг 2.
Запеките овощи в духовке. Температура 180 гр. И мелко нарежьте
Шаг 3.
Отварите яйца. 2 шт. Потрите на терке
Шаг 4.
Объедините: скумбрию и белую рыбу; овощи, яйца и зелень. Тщательно
перемешайте. Добавьте сыр. И размешайте до однородной массы
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 130.1 ккал | 7.73% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
20
A
16.6%
b-car
8.9%
В1
6.2%
B2
10.3%
Холин
10.4%
B5
12.7%
B6
12.5%
B9
2.9%
B12
79.5%
C
13.7%
D
29.7%
E
3.2%
H
7.4%
вит.К
4%
PP
18.9%
Калий
9.1%
Ca
9.8%
Si
4%
Mg
7.3%
Na
51%
P
26.9%
Cl
42%
Fe
5.5%
I
7.4%
Co
349%
Mn
12%
Cu
11.2%
Mo
12.8%
Se
29.5%
F
5.9%
Cr
22.9%
Zn
9.8%
2
6
Светлана
09.08.2025 11:32
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Дневник питания за 22.08.2026
Добрый вечер.
Сегодня в основном занималась учеб...
Новые рецепты
