Светланка
12.12.2021 10:27

Краснокачанная капуста с фасолью

Калорийность - 103 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста краснокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 240 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 200 г
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 141 г
Лук репчатый 32 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 161 г
Сок лимонный 9 г
Подсолнечное масло 21 г
Кунжут 30 г
Семена льна 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Зимний салат, простой и сытный, с большим количеством клетчатки. Цена 8,45 руб/100 гр
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте овощи. Если фасоль не консервированная, то отварите заранее, чтобы остыла
Шаг 2.
Все ингредиенты нарежьте или натрите в терку, добавьте соль по вкусу, заправьте лимонным соком и маслом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103 кКал 6.12%
Белки 3.6 г 4.74%
Жиры 5.7 г 10.18%
Углеводы 7.5 г 3.42%
Пищевые волокна 3.6 г 18%
Вода 77.6 г 3.41%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
52%
b-car
56.2%
В1
10.1%
B2
3.8%
Холин
2.2%
B5
5.6%
B6
7.1%
B9
7.9%
B12
~
C
25.8%
D
~
E
10.2%
H
2.2%
вит.К
15.9%
PP
4.7%
Калий
14.1%
Ca
11.3%
Si
64.6%
Mg
16.1%
Na
26.7%
P
12.9%
Cl
15.7%
Fe
11.1%
I
1.7%
Co
8.2%
Mn
19.1%
Cu
17.5%
Mo
7.7%
Se
4.9%
F
0.3%
Cr
2.4%
Zn
7.9%
 7 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги