Светланка
30.09.2021 20:36

Жорик? Поддержание? поддержание жорика!!!

всем привет!
решила написать, чтобы хоть немного сдвинуться с точки...
пару недель вес стоит и это мне не нравится. но все вполне объяснимо, ибо стала подъедать... иногда выхожу за рамки баланса, иногда беру себя в руки и соблюдаю дефицит, в итоге топчусь на месте  100 грамм наверх, 200 вниз, еще 100 гр наверх...
потянуло меня на углеводы! то чем и налопала лишние кг-шки... булки, пироженки, мороженки, пироги с ягодами, пицца... благо до пекари и домой всего 1300 шагов   причем поджираю в тихаря, чтоб домашние были не в курсе... спрашивают иногда как мой вес и вместе со мной сокрушаются, что нет изменений  вот такое не здоровое поведение у меня ... хотя конечно с собой я честна и в дневник все вношу по мере возможности... по дневнику должна была похудеть на 260 гр, считаю это за погрешность.
и вот думаю, что я дальше буду делать... не перейду ли на слабительные, мочегонные и пальцы в рот  а ведь отклонения от нормы уже начала демонстрировать. не могу сказать, что я голодна или очень хочу этих вкусностей, просто, все за дверь, а я в пекарню... прям как наркоманка, поджидаю этот момент или пойду в магазин одна и куплю отдельным чеком мороженое 
что думаете? точите ли в тихаря булки?  

 1 
 40
Юрий 30.09.2021 21:11
Эво оно как у вас ....все таки сорвались )))) 
Надо взять себя в руки, что труды напрасны ? ведь когда входишь в ритм без булок , то поддерживать его проще. Еще и так обманывать близких.... Не стыдно ? 
Надо точно исправляться , не поддаваться на все это , и не слушать внутреннего я , он всегда победит ради сладостей всяких да вредностей.
Елена 30.09.2021 21:14
я, если что, точу в открытую)
а что думаем... рано или поздно такое случается со всеми)) у меня по весне был такой период) удивительно в нем было одно - на средней калорийности 2250 ккал... я можно сказать почти ничего не набрала) разве что 700 г
Светланка 30.09.2021 21:19
Юрий,
Юрий написал:
Эво оно как у вас ....все таки сорвались )))) 

смотря что считать срывом 
Юрий написал:
что труды напрасны ?

так вес стоит на месте, значит труды не отправлены в далекие дали
Юрий написал:
ведь когда входишь в ритм без булок , то поддерживать его проще.

так Вы вроде сами булки и сладкое до 1800 добираете
Юрий написал:
Еще и так обманывать близких.... Не стыдно ? 

не стыдно... только задумываюсь о своем ментальном здоровье 
Юрий написал:
Надо точно исправляться , не поддаваться на все это , и не слушать внутреннего я , он всегда победит ради сладостей всяких да вредностей.

согласна  поэтому и решила написать о своих делишках 
Светланка 30.09.2021 21:21
Елена,
Елена написал:
я, если что, точу в открытую)

вот это здоровая тема, захотел, поел
а долго был период в повышенной калорийности? и на что аппетит разыгрался?
Юрий 30.09.2021 21:21
Светланка,да мне походу надо больше добирать , сегодня утром очередной минимум 67.2 . Я этого не планировал, уже специально 2 дня ем более 2000 ккал , сегодня еще перед сном сожру чего-нить . Просто я борюсь за мышцы , да у меня белка 150 в этим два дня, углей там вряд ли больше 200
Елена 30.09.2021 21:25
Светланка, я думаю, что аппетит разыгрался не на что-то, а от ограничений)) ну собственно, с марта и до августа и был, да и сейчас никуда не делся. Разве что летом я ничего не считала) Но были и эклерчики, и орешки, и профитроли, и мороженко)) и кола (хотя, я вот вообще не ее фанат), и пиво, и шампанское) в общем, ни в чем себе не отказывала
Светланка 30.09.2021 21:26
Юрий, я бы сыру кусок побольше отрезала, а вроде Вы говорили что у Вас жирок на животе присутствует которых хотите убрать
Елена 30.09.2021 21:27
Юрий, а вы угольки поднимите, так и мышцы сохраннее останутся)
Светланка 30.09.2021 21:29
Елена, идея с ограничением вполне мне близка... а вот еще полгода сидеть на поддержании жорика я не готова  а сейчас у Вас какая цель? завтра на степпере похожу, послушаю лекцию, которую Вы выложили, комменты почитала но пока не могу вставить свои копеечки туда 
Елена 30.09.2021 21:33
Светланка, ну так... надо дальше жирок подтапливать) может изобрету все таки способ хорошо кушать и не поправляться))) хотя, в принципе все лето мне это удавалось как-то)) надо "хорошо кушать и худеть"
Светланка 30.09.2021 21:38
Елена, так мы поправляемся или худеем от того что в нашей тарелке на постоянной основе, летом много свежих овощей, по крайней мере у меня  за лето крупы на гарнир готовила пару раз, а зимой будут 3 через 1 (овощи)
Елена 30.09.2021 21:45
Светланка, я за лето вообще ни разу никакую крупу не готовила)) а на зиму замораживаю овощи. 
Светланка написал:
так мы поправляемся или худеем от того что в нашей тарелке на постоянной основе

ой, не знаю... у меня в тарелке на постоянной основе только творог и кофе)) а вообще... я бы не списывала все на тарелку... у меня вон в тарелке было ничего не поменялось, а 2 кг внезапно нарисовались...
Светланка 30.09.2021 21:50
Елена, или возрасла порция или снизилась активность... у нас вроде других причин нет для рисования лишнего... кстати почему 2 кг если было 700 гр?
Елена 30.09.2021 22:06
700 г то за 2 месяца - март и апрель - после 7 месяцев дефицита. Дальше вес был немного снизился, хотя рацион не изменился... а временами и под 3000 ккал был, но физактивность возросла (агрофитнес). Потом на графике веса есть скачок - то не вес вырос, то я новые весы купила) а дальше я вес не вносила, хотя табличку заполняю))
А причин у нас куда больше, чем порция возросла или физактивность снизилась... у меня, например, при уменьшении порции и увеличении физактивности вес может и увеличится. После ударной трени может резко подняться на 1-1,5 кг... так вот и было летом - после ударной физактивности) но обычно, эти скачки выравниваются за пару дней... а тут они отказались какими-то стойкими))
Светланка 30.09.2021 22:13
Елена, ну да ну да... вроде все описанное вписывается в систему, у меня когда начинала несколько месяцев назад активничать тоже водичка приливала, сейчас уже на эти нагрузки не реагирую... я вообще думаю, что Вы в норме по весу  просто улучшаетесь
Нина Баканова 30.09.2021 22:20
Жорика, поддерживаю! 😁
Светланка 30.09.2021 22:34
Нина Баканова, каким способом?))
Юрий 30.09.2021 22:49
Светланка, совершенству нет предела, а так я в хорошей форме, чего и вам желаю. Не расслабляться и идти к цели, медленно планомерно, вода камень точит помните , главное делать.
Елена, тоже точить стала и делаю это открыто и всю пограммовку записываю...не вижу в этом проблемы...сейчас тушка на зиму настраивается...холод еще этот и настроя нет...плюс нет желания куда либо выходить тоска какая то берет
Анастасия 01.10.2021 05:13
Месяц уже точу😳 Немного в открытую, остальное пока никого нет🤦. Как наркотик Вы правильно сказали! Наемся - потом плохо, но на утро опять ем🤬. Тоже углеводы: сладкое, булки, всё подряд. По весу откатилась на три с лишним кг. Но сейчас пока решилась остановиться и пойти дальше чуть медленнее, делать дефицит не больше 500 ккал в день. Может так меня до цели хватит🧘
Яна 01.10.2021 05:55
Я бы запланировала открытый "булочный" день в пределах Вашего коридора калорий. Не сегодня, а завтра, еще лучше послезавтра. Я именно так и делаю с синнабоном))) Причем далеко не всегда "послезавтра" я его продолжаю хотеть.  Именно открытый. То что делаете втихушку - придает видимо особую ценность. Типа запретный плод сладок.
Может Вам налечь на сложные углеводы? К примеру кашу из овса сварить (не овсянка, не геркулес, а именно зерно).
Нина Баканова 01.10.2021 06:11
Светланка, Морально!
Елена Петрова 01.10.2021 06:32
У меня свои срывы. То надо попробовать крем для торта, то сливки лизнешь, то масла кусочек. А вес не падал ниже 80 кг лет 5.думала вот он предел но в этом году предел стал 75-76 кг. Сначала я обрадовалась сдвигу, А потом бесконечные нарушения показали что я не похудею пока. Слишком много днюшек в моей семье в это время. И еще мало активности осенью. Даже, если много ходить- это несравнить с огородными работами весна-середина лета. Вот даже показатель. Каждый год по окончании ДР в середине ноября и до НГ я скидываю 3-5 кг. Может и вам найти промежуток в котором именно вам будет комфортно худеть? А пока сильно не ужиматься? Я конечно не права по отношению к себе, но иной раз жрать не хочется совсем и чуть ли не стоком впихивпю. Особенно после излишеств перед этим или когда в дороге.
Елена 01.10.2021 07:36
Анастасия, ничего удивительного, если сидеть на такой низкой калорийности. Я уже на каждом углу трублю - программа существенно занижает калории) + по моим наблюдениям после сброса около 15 % от начальной массы метаболизм меняется (ну или ускоряется, если хотите) и есть нужно больше) К сожалению, кроме себя, у меня других примеров нет.
Светлана 01.10.2021 08:00
Я далеко не листала, но не нашла ни одного дневника вашего питания… чем ниже имт, тем медленнее вес уходит… метаболизм замедлен… эффект плато… какая причина у вас, все нужно рассматривать индивидуально… у меня работает так: после дефицита в 1-2-3-4 месяца на неделю делаю профицит( в основном это связано с отпуском), а потом снова на снижение… сейчас стоит настройка на снижение веса при 0 активности, но я знаю, что могу себе позволить + 300 с хвостиком кал в день и мой вес не будет меняться и 5-6 в месяц реальных зажоров превышающих калорийность настроек в 2-2,5 раза… на общем фоне вес гуляет +- 1 кг… попробуйте один день в неделю позволять себе все, на фоне остальных дней дефицит все выровняет… а слабительное, мочегонное, и ✌️ два пальца- зачем эти меры… тут многие без этого справляются и на примере публикуемых дневников доказано, что и как работает…
Так выглядит мой дневник за месяц… 5 дней в котором не отказывала себе ни в чем, в итоге дефицит более 7000 ккал, следовательно около 1кг в минусе
Светланка 01.10.2021 09:32
Юрий, спасибо за пожелания, взаимно а на сколько Вы оцените свою форму по 10 бальной шкале? У меня 8-ка
Светланка 01.10.2021 09:35
Анастасия, 3 кг это серьезное отступление! Желаю отыграть и переиграть набранные кгшки!
Светланка 01.10.2021 09:37
Елена, не уверена, что программа занижает! Мне пришлось расчитывать свою калорийность и она меньше, чем программная на 200 ккал гдето...
Светланка 01.10.2021 09:40
Яна, спасибо за идею со сложными углеводами, летом их в рационе практически и нет, т.к. утром каша проскальзывала чуть ли не раз в месяц, и другие крупы не готовила, все на баклажаны ии кабачки налегаю. Идея есть в открытую правильная, тоже считаю так здоровее
Светланка 01.10.2021 09:45
Елена Петрова, у Вас с весом прям завидно стабильность, что в целом очень хорошо, если не учитывать что цифра не нравится! Только я не уловила Вы с 75 сдвинулись наверх или пока держите их? Мне думаю сейчас стало сложнее в сравнении с летом из-за отсутствия физической активности
Светланка 01.10.2021 09:50
Светлана, спасибо за идею с жорным днем, ее здесь многие используют. Мне если откровенно, жалко трудов за неделю одним днем перечеркивать! Поэтому я стабильно держала дефицит 4 месяца. Сейчас как и писала, то дефицит то булки. Вчера например держалась в рамках. Сегодня решила, что это последний день с булками... все же 2 недели вполне достаточно чтобы одуматься
Hiver 01.10.2021 10:13
На арену вышел и заявил о своих правах накопленный голод?
Юрий 01.10.2021 10:21
Светланка, сложный вопрос , смотря какую форму считать 10-ой )) если как у Ковтуна или Лося брать за 10-ку , то моя это 7 баллов .
Если же брать среднестатистического мужчину в 38 лет , то я бы 10 -ку поставил себе ))))
Светланка 01.10.2021 10:44
Hiver, да вроде особого голода и нет... первую неделю было голодновато а потом пришло в норм, не было перееданий, но без голода
Светланка 01.10.2021 10:46
Юрий, исходя из того что сами для себя считаете 10-й, ведь не любую форму в силу разных причин можно набрать. Например выше чем Вы есть от соблюдения БЖУ не станете же
Юрий 01.10.2021 10:50
Светланка, выше не стану,я мелкий) но качетво улучшать можно)
Елена Петрова 02.10.2021 13:04
Светланка, было 74.6 а сейчас 76 . И уверена на днях будет 77-78( дни рождения пошли со вчерашнего дня) хоть бы к 80 не вернуттся
Светланка 02.10.2021 13:43
Елена Петрова, уф! Надо беречь результат!
Юлия Сергеевна 05.10.2021 18:17
Мне проще, в связи с болезнями сильно много всего позволить не могу. Тот же шоколад - табу, от которого корчусь в муках. Я иногда выбираю в неделю один день, когда могу что-то себе позволить. Либо тортик с творожным кремом, либо эклерчик, либо чизкейк. Для меня сейчас даже хлеб бородинский с маслом в удовольствие, вот на нем и живу, не могу отказать. Дня три в неделю по утрам могу, умею, практикую по 1 бутерброду. Но все обязательно в калораж, может потому и вес стоит... Но втихаря - никогда) мой выбор - заявляю прямо и с порога. Хочу эклер, значит буду эклер. И все тут) потому что себя баловать и радовать надо)
Светланка 05.10.2021 18:34
Юлия Сергеевна, баловать и радовать себя это обязательно, но лучше не едой
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги