Светланка
12.07.2018 10:13

Дневник питания за 12.07.2018

так! значит пока я ныла и страдала, шоколадками себя утешала... дневник не вела, да еще и фитнес подзабросила... 3 кг незаметно набросились на меня :кулак: вот безобразия! поэтому все! злюсь на себя... ну и чувство вины и печалька тут же прячутся :(
но я же ныть и жаловаться не нать... я же действовать все собираюсь :evil: знаю же что делать! публикую дневник и следую по плану :party: получаю удовольствие от того что смогла! и каждый такой шаг ведет меня к моей цели :ah:
и?! может поболтаем?  :oops:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 6,0% жирности
120
110.4 6 7.2 4.2
творожно-тыквенная
96
125.1 12.2 3.7 10.2
кофе
220
55.2 3.7 4 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ со свининой
450
137.3 12.6 3.1 14.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 3.3
Перец красный сладкий
25
6.5 0.3 0 1.2
Кинза сушеная молотая
20
43.3 0.6 0 10.9
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Масло подсолнечное
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур с тыквой и говядиной
300
329.1 24.3 8.1 42
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
pontovigar
1
0 0 0 0
Кунжут, семя
5
28.3 1 2.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БогЕМа 13.07.2018 13:19 Нравится 1
Светланка, отлично сказано! на правильном пути в настроении праздника 
Светланка 13.07.2018 13:04
БогЕМа, спасибо за добрые слова, мне очень приятно  полезное дело, приятный процесс, а в такой дивной компании, как праздник  хочется продолжать и со всеми закружиться в этом радужном танце из вкусно-полезных блюд, приятной физической активности и как вишенка на торте - позитивной энергии 
Светланка 13.07.2018 13:01 Нравится 1
Дарья,  здорово, что нашли свой способ, а то и правда... каждый раз завал фантиков убирать  задачка то не из сладеньких  
Светланка 13.07.2018 12:59 Нравится 1
rudamak, все как в рекламе "ты же лопнешь деточка"
Ирина Рекс 13.07.2018 08:49 Нравится 1
Светланка, а я рада, что удалось поднять Вам настроение)))) Поддержка очень нужна и важна, для этого я думаю мы здесь и общаемся
Дарья 13.07.2018 08:48
Светланка, Солнечная прогулка - это и правда прекрасно Я тоже очень люблю гулять. Наушники в уши и не остановить, пока дождь не пойдёт или совсем не стемнеет.
Раньше у меня бывало, что "разрешу" себе одну конфетку, а потом очухиваюсь перед столом, полным фантиков
Множество способов перепробовала держать себя в руках ...
Сейчас просто не покупаю вредное, живу то я одна, некого кормить вредным(но вкусным). И дисциплинируют очень тренировки, даже если знаю, что она будет очень лёгкая и смысла(по затратам ккал) нет, всё равно иду. И в целом отношение к конфеткам поменялось за счет того, что с грустью научилась бороться за счет хобби и других радующих меня событий (тут уж у каждого они свои :ангел
Зиночка 12.07.2018 16:47
Светланка, да пожалуйста, но в дневнике все так, лишь потому что или нет времени что то готовить или уже приготовлено детям или мужу а они не стали)
rudamak 12.07.2018 16:16
Alina, вот-вот, причем я к сладкому равнодушна, но фрукты.....
БогЕМа 12.07.2018 16:03
Замечательно, что есть желание что-то делать для себя любимой шоколадки - вкусно, но пользы маловато злиться уже смысла нет, взялась за правильное дело - полезный рацион! Умница! Мои восхищения!
Alina 12.07.2018 15:58 Нравится 1
rudamak, как я вас понимаю  фрукты летом просто угроза всему рациону
у меня тоже часто по вечерам зажор из фруктов случается....
rudamak 12.07.2018 15:54
Светланка, я еле себя останавливаю после 300 г, ела бы дальше... и это только черешню, ща еще налопалась малины, черники, крыжовника) А ведь это все углеводы и фруктоза
Светланка 12.07.2018 15:18
Дарья, да, эмоции это Вы верно подметили  очень уж они влияют на мое мироощущение  сейчас вот нарядилась, накрасилась, причесалась... и вся такая воодушевленная собираюсь помчаться в город по делам, а еще задумала пешую прогулку по набережной. велик то все равно стоит со спущенными колесами (опять прокол), бассейн закрыт... а солнечная пешая прогулка это то что я очень люблю  и вся вот радостная и конфет совсем не хочется.
а Вы прям конфеты-конфеты? как удалось изменить отношение к маленьким антигрустинчикам
Светланка 12.07.2018 15:15
rudamak,  таких бы зажоров всем пожелать, они же такие славные и ... прям красотенька. а сколько это - налопаться?  а то я тут купила коробочку... намыла как в древние времена всю, а съела наверное грамм 150-200 и поняла, что уже как бы сыта и мне достаточно 
Светланка 12.07.2018 15:12
Зиночка, 1 кг это движение  и 10% желаемого пути  что уже хороший результат, я бы кое какими мыслями в Вашем дневнике поделилась, если не возражаете?
rudamak 12.07.2018 15:09
Светланка, а я смотрю в дневник, мне стыдно, но переедаю. Но у меня и зажоры зожные))) могу черешни налопаться или других ягод. Я фруктоед, мне летом особенно сложно
Дарья 12.07.2018 14:47
У Вас наверно также, как у меня(было): из крайности в крайности Сегодня конфетки бараночки, а завтра 1100 ккал Или редко на Вас нападает конфетная грусть?
Зиночка 12.07.2018 14:36
Светланка, спасибо) я стараюсь, но у меня стоит вес уже давненько. За время на этом сайте ушел 1кг всего, а хочется чтоб 10) но я не сдаюсь) начало есть значит и продолжение будет)
Светланка 12.07.2018 14:34 Нравится 1
rudamak, ух ты! рада, что Вы снова с нами и приятно. что мой рацион понравился будет желание немного на кухне покалдовать, для переедания предлагаю булгуром с тыквой вооружится  такая вкуснятина  дневник вести очень дисциплинирует меня, как организм хочет напереедатсья и уйти в загул, сразу находит способ от дневника убежать... еще бы - стыдабенька же подкатывает глядя в дневник  а как у Вас удается совместить переедашечку и дневник? 
rudamak 12.07.2018 14:22 Нравится 1
классный рацион! а я вот дневник веду исправно, но и переедаю тоже исправно))) ну ничего
Ольга Доможирова 12.07.2018 14:17 Нравится 1
Светланка 12.07.2018 14:13 Нравится 1
Ольга Доможирова,  ох... ну я тогда расслаблюсь. и буду надеяться, что платная версия не изменить общения и желания поделиться вкусной идеей  
Ольга Доможирова 12.07.2018 14:11 Нравится 1
Светланка, пропадать не собираюсь, меня этот ресурс оченно даже устраивает за возможность достаточно полно следить за режимом и наполненностью питания + бонус дневник тренировок с выбором того, что хотелось бы и описанием как это делать)))) так что думаю в среднесрочной перспективе буду здесь присутствовать, а т.к. подписки на блоги никто не отменял, если Вам захочется пообщаться, это всегда можно сделать - общение с Вами мне тоже добавляет приятности в повседневность существования  во заумничала....!
Светланка 12.07.2018 14:08
Ирина Рекс,  спасибо за добрые слова и поддержку, и про пара дней очень порадовали   юмор это вообще круто, здорово облегчает выполнение задачи   
Светланка 12.07.2018 14:05
Валерия, спасибо за поддержку и пожелания  чувствую прилив решительности 
Ирина Рекс 12.07.2018 14:05 Нравится 1
Ничего страшного, организму тоже нужен отдых))) Главное, что Вы снова настроены по-боевому, а значит все получится, и цели своей достигнете, просто на пару дней позже)
Светланка 12.07.2018 14:01 Нравится 1
Ольга Доможирова,  спасибо за энергичное и воодушевляющее приветствие, очень радостно от него стало 
Ольга Доможирова написал:
Наконец-то результат - понимание нужности дневников

 да, я такая умняшка оказывается 
Ольга Доможирова написал:
ведь Вы этого очень хотите?

 хочется стабильности , а не качелей от минуса к упорству, и кг это лишь следствие  опять умничаю 
Ольга Доможирова написал:
чтобы не зависеть от необходимости тратить время на соц. общение

 не ну я все понимаю, но мне с Вами гараздо здесь душевнее 
пропадете же из виду... а как же салатики из одуванов? как же напитки из томатика?  
Ольга Доможирова написал:
общаться по мере возникновения желания

это согласна 
Светланка 12.07.2018 13:55 Нравится 1
Зиночка,  спасибо за поддержку и пожелания! очень это помогает  еще радуюсь, что недавно пришедшие быстро сбегают  отправлюсь сегодня по делам пешком  и погреюсь на солнышке  и Вам тоже хорошего дня и легкого и приятного достижения целей 
Валерия 12.07.2018 11:41 Нравится 1
Ой у всех такое бывает. Так что вперед к намеченной цели
Ольга Доможирова 12.07.2018 11:38 Нравится 1
Ура! Наконец-то результат - понимание нужности дневников, если хочется упорядочения в питании и результатов Очень рада, а кг уйдут незамедлительно, ведь Вы этого очень хотите? а я вот сейчас пришла к выводу полезности платной версии, чтобы не зависеть от необходимости тратить время на соц. общение, когда его (времени) очень не хватает, а общаться по мере возникновения желания это делать  
Зиночка 12.07.2018 11:26 Нравится 2
Удачи вам! Не раскисайте!как пришли плюс так и уйдус в минус) главное желание и руки не опускать! Начало положено и двигайтесь дальше с высоко поднятым носом и настроением)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ