Светланка
30.06.2018 16:22

Дневник питания за 30.06.2018

исправляю ошибки! 
1. до обеда вновь не заполняла дневник, а вчера вообще не заполнила
2. план возвращения к питанию и заодно его реализация через публикацию, затем съедания того что на придумывала
3. после супа отправлюсь в кухню и приготовлю шикарные оладьи из кабачков! а еще надо подумать и о супе на завтра!
да! нужен стимул, нужна реализация плана

публикую реальность :):oops:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
140
95 7 4 4
Абрикосы
96
42 0 0 8
Нектарины, сырые
90
39 1 0 9
цикорий
200
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
70
37 2 1 3
Шоколад полугорький
6
32 0 2 3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52 2 0 10
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
кофе
400
100 6 7 2
Вода
100
0 0 0 0
pontovigar
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощной с индейкой
480
111 14 0 11
Вода
100
0 0 0 0
цикорий
200
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
90
48 2 2 4
Печенье сдобное
12
54 0 2 8
pontovigar
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нототения на пару
110
192 20 12 0
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
115
16 0 0 3
Перец красный сладкий
25
6 0 0 1
Кинза сушеная молотая
20
43 0 0 10
Базилик, свежий
3
0 0 0 0
Укроп
15
6 0 0 0
Петрушка
10
4 0 0 0
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
цикорий
200
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
70
37 2 1 3
Шоколад полугорький
6
32 0 2 3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
23
40 1 0 7
Майонез «Провансаль»
9
56 0 6 0
Манго, сырое
30
18 0 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
70
30 0 0 6
Шоколад Ritter Sport молочный с нежным кремом Капучино
25
146 1 10 12
чай из заварки
200
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 03.07.2018 11:02 Нравится 1
Светланка, дома как в сауне, соображается плохо)) Пока только ночное питание получается, буду надеяться что это временное явление...рада что у Вас все по плану, стабильность признак мастерства)))
Светланка 03.07.2018 09:37
Елена, попробуйте продумать, чем в течении дня можно поддержать силы, а то так и на ночное питание не мудрено перебраться )) на этой неделе все расписано чек-ап 
а Вы как  
Елена 02.07.2018 22:20
Светланка, они с пондельника по пятницу помогают, а в выходные отдыхают))) Реально в такую жару целый день не ем, а вечером жор нападает. Как у Вас дела?
Светланка 02.07.2018 20:37
Елена, может в руки себя брать и не придется, МЗР с весами помогут 
Светланка 02.07.2018 20:36
Ольга Доможирова, продолжаю втягиваться в режим... теперь Вы в курсе 
Елена 02.07.2018 11:53
Светланка, ну порция была не маленькая, а читмил уже каждые выходные, прям не знаю когда я возьму себя в руки, совсем расслабилась((
Светланка, я тоже стараюсь быть в курсе по Итого... 
Светланка 02.07.2018 11:16
Ольга Доможирова,  так я их не смотрю, иногда от соседей звуки долетают, понимаю что чего-то натворили  
Светланка, не берите в голову . Вы писали: "Светланка написал:

такие поводы наша сборная выдает не каждый сезон " вот я про отсутствие сезонов последние надцать лет и написала... Вообще, наших спортсменов хвалить до и между можно, но о-о-очень скупо. Бурные похвалы на них действуют расслабляюще.... см. статистику))) впереди 1/4, хотелось бы еще и 1/2......, а там ВДРУГ  чего получится... (тьфу на них, родимых)
Светланка 02.07.2018 11:05
Ольга Доможирова,  что-то не могу понять чего я такого натворила и ВВП -это же не про экономику? 
Светланка 02.07.2018 11:00
Елена,  вооо это очень классно... поддержать можно ведь небольшой порцией, да и чит милы никто не отменял  
Светланка 02.07.2018 10:59
Елена, ага, скобка помешала ... авто
Светланка, )) про "не каждый сезон", это Вы прям любя))), очень давно не выдавали, уже и не вспоминается когда...., порадовали, умница Черчесов, поди еще и от ВВП мотивашка была, сколько уже можно-то
Елена 01.07.2018 23:13
Светланка, мужу нравится, а я поддерживаю, надеюсь что завтра будет здравый день..очень))
Елена 01.07.2018 23:09
Светланка, правда не повезло, что особенно злит, что сначала надо заработать денежку, потратить много сил, а потом разбираться с нечистыми продавцами и доказывать, что ты прав, ужас...как я Вас понимаю((( ссылка не открылась, пишет что страница не найдена(((
Светланка 01.07.2018 22:40
Елена,  классный вечер с эмоциями и вкусный опять же, такие поводы наша сборная выдает не каждый сезон  а завтра можно вновь на здоровый образ жизни 
Светланка 01.07.2018 22:39
Елена, спасибо за поддержку  на велике и в бассейне мне тоже нравится больше, чем это все
про машину там много букв (https://health-diet.ru/people/user/263782/blog/170574/) то что дилер украл вернула, а он мне в отместку царапину поставил на двери  подлость людей паражает
с ванной была почти такая же история, собрались купить гидромассажную с всеми причиндалами и выяснилось, что нам хотят втюхать ванную без пленки да еще и с переклееным штрихкодом (пришлось писать претензии, ездить на производство), в гарантийном талоне хотели проставить штамп "рога и копыта"  кругом враги
Елена 01.07.2018 21:53
Светланка, сегодня дома отдыхаем под кондером, смотрим футбол, кушаем пиццу и ролы, есть повод отметить победу нашей сборной, опять нарушаю все что можно(((
Елена 01.07.2018 21:49
Светланка, а посмотрите настройки, если можно, чует моя пятая точка, что голодаете...что случилось с машиной, авария? А с ванной?((( Залив соседей, что-то правда нехорошее у вас творится...сочувствую и переживаю за вас, надеюсь что черная полоса на этом закончилась
Светланка 01.07.2018 21:34
Елена, да уже и не помню, только если перещелкнуть опять на базовае настройки. срывы точно на эмоциях. штормит от событий которые происходят в жизни. как началось 30 мая с машиной, параллельно с ванной и 3 недели из жизни выпали. еще вот в пятницу соседей с низу затопили... так что шоколадки вполне осознанно добавила. не знаю на что отвлечься. а как у Вас появилось представление куда дальше направить вектор калораж? как настроение?
Елена 01.07.2018 16:39
Светланка, а программа сколько установила? Может причина срывов в заниженном калораже, организм не доедает и бунтует?
Светланка 01.07.2018 14:07
Елена, да, сама исправила. если тренируюсь на 1400 ем
Елена 01.07.2018 13:43
У Вас такой маленький расход, нормы сами устанавливали?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ