Светланка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланка

15.05.2018 23:41

Репа с кукурузой

Калорийность - 76.2 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Репа	100 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Лук репчатый	20 г
Кукуруза, консервы	200 г
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
Кунжут, семя	15 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Масло оливковое	15 г
Уксус яблочный	15 г
Соевый соус	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

быстрая клетчатка с витаминами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

шинкуем овощи, добавляем кукурузу

Шаг 2.

объединяем все компоненты, делаем заправку, солим и салат готов

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.2 кКал	4.52%
	Белки	2.1 г	2.76%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	82.7 г	3.64%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.4%

b-car

14.5%

В1

4.7%

3.4%

Холин

0.5%

3.3%

5.7%

3.7%

B12

53.6%

4.1%

0.3%

вит.К

50.3%

5.8%

Калий

7.5%

7.2%

19.1%

6.5%

0.2%

4.7%

0.3%

5.8%

4.6%

0.2%

0.1%

1.9%

1.7%

Ольга Прокопенко 15.05.2018 23:47

Репа в рецепт не попала

Ольга Доможирова 16.05.2018 08:06

Репа попала на фото и там пропала С улыбкой

Посеяла в этом году репку на грядку. В магазине она уже давно не вызывает желания покупки. Жду свою.
Света, молодец, в салатах и репа, и брюква...

Светланка 16.05.2018 08:58

Ольга Прокопенко, Широкая улыбка

так и растолстеть мона, спасибо за важный коммент

Светланка 16.05.2018 09:01

Ольга Доможирова, на фото репа точно есть С улыбкой

куда из рецепту сбежала Извини!

корнеплоды по своему хороши, а летом конечно на огурцы перейдем Подмигиваю

у репы очень маленькие семена, как с такой сложной задачей справились? Хорошо

Ольга Прокопенко 16.05.2018 09:10

Светланка, тогда "огурцы с кукурузой" Не-а

? А так-то редактирование вещь удобная, чё уж Широкая улыбка

Светланка 16.05.2018 09:23

Ольга Прокопенко, лучше скажите мне как в черный список добавить писателей? С улыбкой

Ольга Прокопенко 16.05.2018 09:27

Светланка, если меня, то пожалуйста, справа в комменте палец вниз, там жмакаете на запрет писать и больше меня не слышите и не видите Дразнюсь

. Только это уже не лечится)))). Я вот вас удалять не буду)))))

Светланка 16.05.2018 09:30

Ольга Прокопенко, Широкая улыбка

спасибо за помощь. удалять полезных людей пока не планировала, пригодитесь наверное и Вы Дарю цветочек

Ольга Доможирова 16.05.2018 10:49

Светланка, семена смешиваем с сухим песком и сеем, когда взойдет, проредим Широкая улыбка

Жучка, барсик, внучки уже на готове, ручки и лапки потирают)))

Алиса Марти 18.05.2018 15:23

Какой вкусный рецепт получился) столько овощей, и даже авокадо сдесь! Будет очень интересно попробовать такой салат, мне кажется, что это довольно таки не обычно))) Спасибо за идею!

Светланка 18.05.2018 18:50

Алиса Марти, сочетание репы с кукурузой очень даже интересное, а вот авокадо у меня был "деревянный", поэтому пристроился в салат С улыбкой

экспериментируйте на здоровье Дарю цветочек

Марина 18.05.2018 20:33

Сажала репу несколько раз, но готовить ее так и не научилась, самое вкусное, что получилось - на терке и дарить с солью, специями , зеленью и сахаром...
А тут такое разнообразия ингредиентов, что уверена, привкус репы, что меня так непрельщает, будет разбавлен и смягчен! Обязательно попробую, очень хочу научится готовить вкусно этот необыкновенный овощ!

Светланка 19.05.2018 11:20

Марина,

идея репа со специей и зеленью классная, надо и мне ее внедрять в рацион.
репа на фоне кукурузы раскрылась своими лучшими нотками Ах!