16.05.2022 10:12

Дневник питания за 15.05.2022

День прошёл спокойно👍 Малыш проявляет все больше активности, а я придумаю ему развлечения😃 Быть мамой значит открывать в себе новые грани😁 я все больше становлюсь артисткой🤪 танцы, песни и стихи мой конёк🤣 даже муж оценил таланты, а сын вообще в восхищении. Главное не растерять запал!

Посмотрела фильм «Чемпионы, быстрее,выше,сильнее» приятное впечатление, гордость берет за наших спортсменов 💪 какая сила характера и выдержка😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лоакер (loacker) вафли классик наполитанер 90г 1/28	5	25.7	0.4	1.4	3
Творог Зерненый 4% [Карат]	140	140	19.6	5.6	2.8
Сироп из Фиников [ВкусВилл]	10	29.2	0.1	0	7.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	55	203.5	13	16.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко Стерилизованное 2,5% [Агуша]	100	53	3	2.5	4.7
Итого	475	722	39	45	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с отрубями"Коломенское".	30	78	2.4	1.1	15
Молоко Стерилизованное 2,5% [Агуша]	100	53	3	2.5	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица тушенная с овощами, по 2-14	180	225	9.9	12.8	17.3
Лапша японская, сомен, приготовленная	130	170.3	5.2	0.2	35.8
Итого	740	529	20	16	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	15	75.1	0.4	5.3	6.5
Маракуйя Сушеная [Дары Природы]	25	22	0.6	0.2	5.9
Итого	40	97	1	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко Стерилизованное 2,5% [Агуша]	200	106	6	5	9.4
Вода	1600	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Колбаса Докторская [Велком]	80	180	10	15.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	2870	544	26	27	49
Итого за день	4125	1893	87	95	174