10.05.2022 22:20

Дневник питания за 10.05.2022

На улице сильный ветер, МЧС присылали предупреждение ⚠️ Деревья ходуном ходили, еще чуть-чуть и мимо окна бы машины полетели!
Метеозависимость дала о себе знать. Голова болела в первой половине дня.
Малыш целый день в плаксивом настроении, ветер ему тоже не по душе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262.5	6	10	37
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко Стерилизованное 2,5% [Агуша]	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Итого	410	295	7	11	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	40	200.4	1.2	14.2	17.3
Сушеная Маракуйя [Sogdiana]	25	78.8	0.3	0	19
Итого	65	279	1	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	150	361.2	23.9	29	1.5
Банан (Жарка)	140	97.4	2	0.6	20.6
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	25	45.8	6.7	2.1	0
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко Стерилизованное 2,5% [Агуша]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Итого	805	675	38	34	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	180	304.2	39.8	16.2	0
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	462	44	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Итого	475	373	47	15	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Пряники Мини с Начинкой "Лимон-Лайм" [Хлебный Дом]	60	217.2	3.1	2.9	45.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1360	337	12	5	57
Итого за день	3655	2423	152	100	221