22.04.2022 22:10

Дневник питания и тренировок за 22.04.2022

Сегодня приготовила салат: половина авокадо, 2 яйца, огурец, баночка тунца, соль, перец и заправить оливковым маслом. Сытно и вкусно 🤤 В журнале заполнила все отдельности.
Для воды буду использовать бутылку объёмом в 1 литр. Так будет удобнее👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Домашний 4% [Карат]	200	200	28	8	4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	52	192.4	12.3	16	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко 2,5% [Агуша]	50	27	1.6	1.3	2.4
Сироп из Фиников [ВкусВилл]	20	58.4	0.2	0.1	14.2
Итого	477	795	46	47	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
моя тушеная свинина	90	154.4	21.1	7.7	0.3
тушеный картофель	100	154.2	2.3	9.1	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% [Агуша]	60	32.4	1.9	1.5	2.8
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	10	40	0.3	1.1	7.7
Итого	560	383	25	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	80	158.4	23.3	6.6	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	544	34	41	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Юбилейное]	60	276.6	4.6	10.8	39.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1860	396	13	13	51
Итого за день	3522	2119	119	122	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня хорошо прошлись, погода пасмурная, но тепло. Приложение как-то странно считает. 5 часов активности и всего 8 км хм 🧐

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	19446	19446

Активности

	1	2	Итог
Заметка	ходьба	other
Время начала
Время конца
Время	110	14	124
Дистанция	5527		5527
Расход калорий	147	5	152

Результаты за день

Энергозатраты: 648 ккал

Количество шагов: 19446 кол

Время: 124 мин

Дистанция: 5527 м

М. Асадли 22.04.2022 23:28

Где вы находите эти авокадо?? Я его в своей то активной жизни видел раза 4. Всё.

Юджин (кето+ИГ) 23.04.2022 04:03

М. Асадли, Вы, видимо, в каком-то удалённом месте живёте. К примеру, в Питере они продаются буквально в каждом магазине и на рынке. Другой вопрос, что не всегда свежие и никогда по настоящему спелые, а только дозревающие. Вообще никогда спелые не видел. да и не увижу. С учётом, что на Кубе я их сам срывал с дерева и знаю, что такое спелое Авокадо...

Мама-кожевник✨Вероника 23.04.2022 11:17

М. Асадли, я покупаю в магазине «Пятёрочка», там вполне приличные продаются и относительно не дорого.

Мама-кожевник✨Вероника 23.04.2022 11:18

Юджин (кето+ИГ), повезло Вам - Куба, авокадо да ещё и с дерева 😀

Юджин (кето+ИГ) 23.04.2022 16:10

Вероника,это было в раннем детстве, но, да, тут повезло. С улыбкой

М. Асадли 23.04.2022 17:23

Юджин (кето+ИГ), я в столице)) но тут продуктовые продают только традиционные овощи и фрукты. Грейфрут, манго, ананас у нас народ не покупает. Есть такие вещи что здесь они не на ходу, это чистый убыток. Поэтому так...

М. Асадли 23.04.2022 17:25

Вероника, только недавно наши крупные магазинные сети приносят экзотические фрукты и овощи. На прилавке можете найти 3 4 грейфрута , манго видел всего два раза, поштучно за раз...

Юджин (кето+ИГ) 23.04.2022 17:59

М. Асадли, в Москве Киви чистый убыток? Мне почему-то кажется, что вы просто чуток рассеянны и невнимательны... Извини!

М. Асадли 23.04.2022 18:56

Юджин (кето+ИГ), а я не в России...)

Мама-кожевник✨Вероника 24.04.2022 20:10

М. Асадли, а где если не секрет?

М. Асадли 24.04.2022 21:26

Вероника, в Баку)

Мама-кожевник✨Вероника 26.04.2022 19:51

М. Асадли, красота у Вас! Помимо авокадо есть и другие вкусняшки 😀

М. Асадли 26.04.2022 22:23

Вероника, конечно. Пахлава, шякярбура и другие высококалорийные, сахоросодержающие продукты которые могут убить коня)))) а полезного тут мало или вообще нет, или очень дорого. Например я делаю себе салат из фруктов, покупаю продукты как обычно, режу и делаю сам. Вот недавно у нас появился какой то сервис ланчбоксов, сами делают и доставляют. Порция 10 долларов, все из-за того, что там есть авокадо. Нафига? Я сам делаю за копейки. Такие экзотичные фрукты к сожалению не на ходу. Тут очень много покупают мясо, нут, картошки, люди делают только национальные блюда, очень неохотно готовят что то другое, а рабочий класс часто покупает готовые мучные изделия и уличный фастфуд. Пирожки всего за 15 центов.

Мама-кожевник✨Вероника 27.04.2022 10:19

М. Асадли, ох, да пахлава очень вкусно 🤤 шякярбура не пробовала, интересное название. Жаль, что экзотические продукты так дорого обходятся. Пробовать надо и каждому своё по вкусу 😀

М. Асадли 27.04.2022 20:24

Вероника, сладкое тесто, внутри начинка из молотого ореха, фундука и чистого сахара... Это смерть диабетика...)))