Прошло лето, половина осени, и я опять не похудела...

Прошло лето, половина осени, и я опять не похудела...
Последние месяца 3 вообще пустила все на самотек. Сначала немного похудела, а последние пару недель начала стремительно набирать. В итоге опять 88 кг.
Раньше думала, вот если бы мне по здоровью нельзя было есть жирное/мучное/сладкое (как некоторым вот врачи запрещают и они худеют), то тогда бы я точно похудела.
Мне гинеколог уже несколько лет говорит о том, что нужно похудеть, чтобы избавиться от гормональных нарушений и их последствий, и даже говорит, как питаться: исключить выпечку, жир, сахар. И что я? Думаю, конечно, конечно, вот прямо завтра и начну. А сегодня... на прощание ... нужно нажраться по самое некуда...
Вот только завтра все не наступает и не наступает.

Светусенька 25.10.2018 20:25

когда наступит "по здоровью" - может быть уже поздно Печально

AdaLena IIFYM 25.10.2018 20:29

А может не надо исключать ничего? Ешьте что любите, вписывая в свое кбжу. И не режьте сильно калории. Питайтесь по верхней границе нормы дефицита рассчитанного Вам мзр. Лучше худеть медленно но навсегда, чем быстро и с постоянными откатами, как сейчас.

-Melissa- 25.10.2018 20:37

Светусенька, это точно. Но уже все равно сигналы есть. И когда начинаю нормально питаться, чувствую себя гораздо лучше. А все равно скатываюсь в это зажорную яму.

-Melissa- 25.10.2018 20:39

AdaLena 178/62/32, я уже пробовала, в принципе. Хочется не просто похудеть, а еще и выглядеть хорошо. В моем возрасте уже на качество пищи приходится смотреть, чтобы поддерживать здоровый внешний вид.

Маргарита 25.10.2018 20:43

-Melissa-, а гинеколог Вас не обманывает. Как только уберёте выпечку и сахар будет лучше. Как только добавите - сразу почувствуете.

-Melissa- 25.10.2018 20:47

Маргарита, она сама худенькая, возможно, ей это и помогает, если надо убрать лишний 1-2 кг. Я же не смогу полностью убрать это на длительный срок. Т.к. сбрасывать нужно около 30 кг. Поэтому считаю, что лучший способ - подсчет КБЖУ. И плюс стараться, чтобы основную часть составляли здоровые продукты, ну и немножко бесполезных, но любимых для профилактики срывов.

AdaLena IIFYM 25.10.2018 20:51

-Melissa-, главное соблюдать кбжу, а выбор продуктов вторичен. Иногда вместо ПП банана можно съесть обычную зефирку, да, зефирка без клетчатки и витаминов, но если Вам хочется ее съесть - съешьте. А витамины и клетчатку можно набрать иными способами и есть неплохие аптечные варианты. Сейчас на меня накинутся адепты всего натурального. Я не спорю, натуральные витамины лучше, но если отказ от вкусняшек приводит Вас в уныние и к дальнейшим срывам, надо подумать что в итоге для Вас будет полезнее. Ну и по традиции очень рекомендую почитать блог в инстаграме моего тренера @artembrazgovsky

Людмила 25.10.2018 20:52

-Melissa-, Вы все очень правильно понимаете и морально готовы к этому осталось только считать БЖУ и включать максимально насычающие здоровые продукты, ну и немножко бесполезных, но любимых для профилактики срывов. Хихикаю

-Melissa- 25.10.2018 20:56

AdaLena 178/62/32, спасибо! Мне еще предстоит приучить себя к полезным натуральным витаминам. Т.к., анализируя свой привычный рацион, прихожу к неутешительному выводу, что он очень беден не только на овощи, но даже и на фрукты. Могу по несколько дней не съесть ни одного фрукта или овоща.
Спасибо за ссылку! Подписалась.

-Melissa- 25.10.2018 20:57

Людмила, это точно! Осталось совсем ничего: считать БЖУ и включать максимально насыщающие здоровые продукты, ну и немножко бесполезных, но любимых для профилактики срывов)))))))

Маргарита 25.10.2018 22:12

-Melissa-, я убрала 20 кг и проблема ушла. Как только Новій год или Пасха - дольше 3-х дней праздники сразу чувствую что и где.

-Melissa- 26.10.2018 09:54

Маргарита, очень надеюсь, что и у меня получится. А то я уже вот не первый раз за последние пару лет начинаю с энтузиазмом, а через несколько дней сдуваюсь.

Ναταλία 26.10.2018 13:35

Знакомо, я заметила, что соблюдать дефицит могу 3-4 месяца, потом все пускаю на самотек. В этот раз хоть не забросила, а продолжаю заполнять дневник, но это уже 4 раз, как я вернулась.

-Melissa- 26.10.2018 15:11

Ναταλία, 3-4 месяца - это очень хорошо! За 3-4 месяца уже появляются результаты, и новые привычки! У меня самый сложный момент 7-14 дней.

Ναταλία 26.10.2018 15:23

-Melissa-, результаты да, а вот привычки у меня не приживаются. Да я особо и не меняю ничего

-Melissa- 26.10.2018 18:22

Ναταλία, говорят, что для того, чтобы привычка прижилась, нужно ее повторять 21 день подряд. Надо попробовать с режимом и правильным питанием это провернуть.

Ναταλία 26.10.2018 19:39

-Melissa-, у меня правильное питание в основном прижилось надцать лет назад, когда детей на диету №5 посадили. Режим не приживается никак, так как на работу я не езжу, а работать иногда приспичивает в 2 часа ночи....

-Melissa- 26.10.2018 22:52

Ναταλία, да, работать ночью - сомнительное удовольствие. Я бы точно не смогла. Я вообще, если ночью не посплю нормально часов 6-8, то днем голова вообще не работает нормально.

Ναταλία 27.10.2018 19:52

-Melissa-, меня никто не заставляет. Просто работа иной раз спасает от бессонницы.

-Melissa- 27.10.2018 21:42

Ναταλία, а я так устаю от работы за целый день, что у меня сплошная сонница)))))) Порой, кажется, что только легла, а уже подъем.