Дневник питания за 05.07.2018

ну так-то витаминненько так вышло... легкое летнее меню. и даже вечерний шоколад его не испортил )))) а когда еще есть шоколад? - конечно, на ночь  Днем-то его не хочется, обычно самое вкусненькое приходит на ум ближе ко сну

Ирина  164/68----65,7----59, да я просто пытаюсь калорийность рациона повысить. ну и когда не хватает углеводов и жиров, первое, что приходит на ум.... 

-Melissa-, а вы добавьте 1 вареное яйцо в утренний салатик и одно такое же к борщу! и посмотрите на калорийность 

Ирина  164/68----65,7----59, я пощусь. Пытаюсь, по крайней мере. Иногда, правда, из-за похудения, добавляю немного молочки или яйца, как ингредиент, если очень необходимо. А так, чтобы намеренно, в чистом виде слопать, уже как-то совсем нехорошо. Осталось чуть-чуть потерпеть, до 12 июля, и пост закончится.

-Melissa-, ааа, точно.. я где-то читала про пост, но забыла.. ну тогда терпите так)))) хотя в том же шоколаде многие запрещенные в пост продукты)))))) так что вам только сою, пожалуй 

Ирина  164/68----65,7----59, не, в моем шоколаде все норм, я состав читала, там ни молока ни чего такого не постного. Ну и, я же говорю, как ингредиент, я допускаю где-то молочку или яйцо, но в чистом виде стараюсь не есть.

Вам бы ещё витамин Д добавить - вместо омега витаминов можно рыбий жир в капсулах там и витамин Д и омега-3 вместе

Алина, спасибо! Я вот тоже обратила внимание, что у меня часто витамина Д не хватает. Спасибо за совет, куплю, значит, рыбий жир.