Дневник питания за 30.06.2018

Кушала в субботу по этому меню, решила просчитать калории. Оказалось, катастрофически мало! Хотя, я и была не голодна! Вообще не ощущала этого! Попробую пересчитать другие дни прошлой недели, может, и там недобор, и поэтому вес стоит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Припускание)	50	10.8	1.4	0.1	0.9
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Итого	323	260	16	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	150	69	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	9.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	7.8	0.4	0	1.5
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Свинина, вырезка (Варка без слива)	150	170.3	26.8	6.9	0
Итого	383	277	30	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.9	0.3	0	0.6
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	160	22	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	160	158.6	24.1	6.9	0
Кабачок (Жарка)	150	27.6	0.8	0.4	5
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Итого	313	213	24	10	5
Итого за день	1329	842	74	36	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 02.07.2018 15:59

да, недобор конкретный, единственное где могут сидеть скрытые калории, если вы выбирали продукт со способом приготовления, а фактически брали готовый, а у него калорийность много больше...