Наталья Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Наталья

20.02.2019 09:32

Дневник питания за 20.02.2019

Усовершенствовала ежедневное меню полезными продуктами и сразу рейтинг вышел на 95 %. Морковь, петрушка, скумбрия, орехи/семечки и морская капуста доступные и очень полезны даже в небольших количествах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Намазка из скумбрии	40	73.4	5	5.4	0.9
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Скумбрия атлантическая (Припускание)	160	267.7	25.1	18.6	0
Итого	850	630	42	39	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	0	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли "Артек" [Roshen]	15	77.7	0.6	4	9.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	815	80	0	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	94	10	6	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Блинчики с мясом	150	227.9	8.7	7.1	32.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	530	406	22	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Пассерование)	150	43	3.7	0.4	6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	150	33	3.8	0.2	5.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	385	130	10	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Клубника	55	22.5	0.4	0.2	4.1
Итого	265	55	0	0	12
Итого за день	2995	1446	78	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Максим 20.02.2019 09:56

извиняюсь, с помело что то не то. не может быть по 0, понял (в граммах тоже 0)

Наталья Наталья 20.02.2019 17:02

Максим, да, это я копирую меню изо дня в день и постоянные продукты если в этот день не ем, то ставлю 0 в граммах.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%