Дневник питания за 16.01.2019

Новое для меня открытие! Горох дает много клетчатки, больше чем капуста и яблоки. Впервые за пару недель у меня клетчатки больше нормы вышло.
Планировала больше съесть, но только что поужинала и понимаю, что перекуса сейчас не хочу, поэтому на блинчиках с йогуртом поставила 0.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Пекинская капуста
135
21.6 1.6 0.3 2.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
52
50.4 10.9 0.7 0.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Руккола
1
0.3 0 0 0
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Морковь отварная по 2-40
55
18.2 0.7 0.1 3.5
Свекла отварная по 1-76
40
19.2 0.7 0 3.9
Йогурт Молокия 1,6%
65
31.9 2.4 1 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
165
89.1 4.8 4.1 7.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
49
128.4 3.7 1.4 25.2
Колбаса "Фуэт Экстра" [Пит-Продукт]
15
64.8 2.7 6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Икра минтая пробойная
15
19.8 4.2 0.3 0.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
25
81 3.8 7.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
100
130 10.5 0.8 20.4
Печень говяжья тушенная
170
191.9 21.8 6.8 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бигос
190
165.3 6.3 10.6 10.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясом
0
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Лещина (лесной орех)
6
39.2 0.8 3.8 0.6
Йогурт Молокия 1,6%
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 16.01.2019 21:58
в бобовых белок, углеводы и клетчатка - все есть, полезный продукт
Светусенька, да, но на фасоли так уровень клетчатки не замечала вроде.
Светусенька 16.01.2019 22:05
Наталья Наталья, горох, фасоль, чечевица - везде много клетчатки
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги