Дневник питания за 06.01.2019

Новый день и снова жиров набралась. Посчитала себе куриную грудку в обед и перепутала тарелки, взяла запеченной свинины нарезала и съела.
Еще не удержалась от второго бутерброда с печенью трески и все, норма получена.
На ужин идем в гости к свекрови, посчитала себе 2 вареника (они у нее большие), а перед выходом планирую еще и пекинской капусты поесть. Алкоголь не пью, надеюсь выдержать, тем более испытание завтра будет серьезнее: у племянницы день рождение, вот там как подготовится к застолью не знаю.
Вычитала такой совет: принять твердое решение съесть одну тарелку и поэтому все-все-все, что хочется съесть, сразу же втулить на нее, а то ложку того, потом ложку того и мы не понимаем сколько съели, а если сразу громадную гору своих хотелок навалишь и впечатлишься, то съешь меньше.
К сладкому я равнодушна, а вот салатики с майонезом это моя слабость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница, глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Цветная капуста	60	18	1.5	0.2	2.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	52	50.4	10.9	0.7	0.2
Итого	613	244	21	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	160	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Колбаса "Фуэт Экстра" [Пит-Продукт]	22	95	4	8.8	0
Печень трески с яйцом	35	151	2.8	15.3	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	26	25.2	5.5	0.3	0.1
Итого	440	451	19	29	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	110	52.8	2	0.1	10.8
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Свинина мясная (Тушение)	56	190	7.6	17.7	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	276	258	10	18	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Колбаса "Фуэт Экстра" [Пит-Продукт]	10	43.2	1.8	4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	160	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Итого	1052	198	9	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	30	22.5	0.6	0.2	4.4
Тесто для вареников	60	153.4	5.1	1.3	32.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	490	191	6	1	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ревит	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Йогурт Молокия 1,6%	50	24.5	1.9	0.8	2.5
Итого	357	47	2	0	7
Итого за день	3228	1392	70	72	114