Дневник питания за 21.07.2018

Сегодня запланированная картинка не идеальна, но радует, что уже лучше, чем было. За неделю уже показывает минус 700 ккал, а вот за месяц плюс 100. Ох, уж эти эти мои бойкоты взвешиваний, надеюсь плюс связан с тем, что когда просыпалась совесть и я заполняла дневник по памяти и на глаз, я старалась не занижать, а завышать вес. За месяц отчет показывает, что лишь 6 дней нарушала режим и был пережор. И эти 6 дней перекрыли месяц скурпулезного подсчета. Надеюсь, во втором месяце я сокращу количество зажоров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
380
0 0 0 0
Фасоль (стручок)
39
9 1 0.1 1.2
Кабачок
140
33.6 0.8 0.4 6.4
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гриб вешенка, сырой
53
17.5 1.8 0.2 3.2
Яйцо куриное
59
92.6 7.5 6.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
180
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Батон Фитнес
24
57.6 2.2 1.3 10.5
ХЛЕБЦЫ ПШЕНИЧНО-ГРЕЧНЕВЫЕ БРИКЕТ (90Г)
6
17.4 0.6 0.3 3.4
Икра минтая пробойная
8
10.6 2.2 0.1 0.1
Кофе чёрный без сахара
180
12.6 0.4 0.9 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Оладьи с яблоками
75
229.7 6.9 10 29.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
95
13.3 0.9 0.1 2.8
Яичный желток куриный
17
60.2 2.8 5.3 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
35
16.8 3.9 0 0.4
Морская капуста
38
9.5 0.3 0.1 1.1
Соус красный кисло-сладкий
5
12 0.7 0.3 1.8
Йогурт Молокия 1,6%
35
17.2 1.3 0.6 1.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Фасоль, зерно
30
89.4 6.3 0.6 14.1
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Морковь, красная (оранжевая)
30
10.5 0.4 0 2.1
Печень говяжья
50
63.5 9 1.9 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Творог "Крестьянский" 5%
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Молокия 1,6%
200
98 7.4 3.2 9.8
Кунжут, семя
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
6
32 1.1 2.5 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты